Tin tức & Sự kiện

Yoga cho bà bầu là từ khóa rất phổ biến trong nhiều năm trở lại đây. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ lợi ích của yoga đối với bà bầu, và rất dễ bỏ qua hình thức tập luyện này khi không có thời gian tìm hiểu. Và nếu đây là vấn đề mà bạn đang quan tâm thì thông tin bên dưới bài viết sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan về vấn đề này!

1. Yoga cho bà bầu giúp cơ thể mẹ trở nên khỏe mạnh hơn

Khi mang thai, cơ thể bạn có thể trải qua những thay đổi bất ngờ về thể chất và cảm xúc. Các hormone như estrogen, progesterone, prolactin, relaxin và oxytocin cũng có thể tăng đột ngột. Lúc này, các bài tập yoga cho bà bầu sẽ là cách hữu hiệu để cân bằng lại những thay đổi trong cơ thể.

Ngoài ra, bài tập này còn hạn chế nguy cơ tích trữ mỡ thừa ở vùng bụng, đặc biệt là phần thân dưới, từ đó giúp cơ thể săn chắc và tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn cho cơ thể.

2. Đẩy lùi các cơn đau lưng là lợi ích của yoga cho bà bầu

Một lợi ích đáng chú ý của yoga cho bà bầu là khả năng đẩy lùi chứng đau lưng khi mang thai. Đau lưng được coi là kẻ thù không đội trời chung của phụ nữ khi mang thai bởi nó có thể gây khó chịu và bất tiện cho sinh hoạt hàng ngày.

Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, tập yoga khi mang thai giúp lưu thông máu, tăng cường sức bền và giúp cơ lưng được thư giãn, thoải mái sau những căng thẳng do thai nhi gây ra. Sau khi tập yoga cho bà bầu vài ngày, tình trạng đau lưng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

3. Thực hành kỹ thuật thở từ các bài tập yoga cho bà bầu

Những thay đổi về nội tiết tố xảy ra trong cơ thể có thể tác động đến tâm lý của bạn. Kết quả là, tâm trạng của bạn có thể thay đổi không vì lý do gì, và ngay cả khi trước đây bạn rất vui, bạn cũng có thể trở nên buồn bã và thất vọng. Để kiểm soát cảm xúc của mình, việc tập trung vào nhịp thở khi mang thai là rất quan trọng.

Lúc này, yoga cho bà bầu sẽ dạy chúng ta cách điều hòa nhịp thở khi mang thai và cung cấp tối đa oxy cho thai nhi trong bụng. Ngoài ra, biết cách thở khi chuyển dạ có thể giúp giảm cơn đau chuyển dạ.

4. Giúp cơ bắp mềm hơn khi chuyển dạ

Yoga cho bà bầu không chỉ giúp bạn nắm vững kỹ thuật thở dễ dàng hơn mà còn giúp kiểm soát tốt hơn các cơn co thắt và giảm đau khi chuyển dạ.

Các tư thế yoga dành cho bà bầu được thiết kế đặc biệt để nhắm vào các cơ cần thiết cho quá trình chuyển dạ, vì vậy nó có thể giúp hông của bạn linh hoạt và mềm dẻo hơn. Chẳng hạn như ngồi xổm, có thể giúp kéo căng hông và xương chậu của bạn một cách hiệu quả.

5. Cảm thấy kết nối nhiều hơn với thai nhi

Các bài tập yoga cho bà bầu có nhiều động tác hoặc tư thế có thể giúp thai nhi cảm thấy thoải mái hơn trong bụng mẹ.

Đôi khi, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn cách trò chuyện với bé, chẳng hạn như xoa bụng cho bé trước khi tập thể dục, và nói với bé rằng bạn và bé sẽ tập cùng nhau. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong khi tập và khiến bạn muốn nói chuyện với bé nhiều hơn.

6. Yoga cho bà bầu – cách thức thư giãn hiệu quả

Phụ nữ mang thai thường cảm thấy bồn chồn, lo lắng về sự phát triển của thai nhi, chế độ dinh dưỡng hàng ngày, hoặc chuẩn bị cho việc sinh nở. Những lo lắng này có thể dẫn đến khó ngủ hoặc trầm cảm khi mang thai.

Để tránh nguy cơ này, ngoài việc giữ tinh thần thoải mái nhất có thể, bạn nên kiên trì tập luyện yoga cho bà bầu. Hình thức tập luyện này sẽ giúp bạn học cách hít vào và thở ra từ từ và sâu bằng mũi – một trong những cách để giữ bình tĩnh và thư giãn. Nghiên cứu cho thấy tập yoga là một trong những cách hiệu quả nhất giúp bạn tránh được chứng trầm cảm khi mang thai.

Tư thế thư giãn, còn được gọi là savasana, được dạy ở cuối lớp yoga cho bà bầu, cũng rất hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ.

7. Gặp gỡ các bà mẹ khác là một lợi ích thú vị của yoga cho bà bầu

Bạn sẽ thấy thú vị khi đến phòng tập thể dục và tập yoga cho bà bầu cùng với những người mẹ khác. Bạn có thể nói về những thay đổi của cơ thể, hoặc tìm hiểu về bệnh viện phụ sản, hoặc thậm chí tìm hiểu loại tã nào chất lượng nhất cho trẻ sơ sinh.

Gặp gỡ và trò chuyện với những phụ nữ mang thai khác cũng được coi là một cách tuyệt vời để thư giãn khi mang thai.

Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của yoga cho bà bầu. Hãy bắt đầu tập yoga sớm ngay hôm nay và có một thai kỳ khỏe mạnh!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!