Tin tức & Sự kiện

8 lý do khiến bạn thèm ăn:

1.Thường xuyên bị kích thích

Vô tình xem qua một vài bài đăng giới thiệu món ăn cũng có thể làm bạn đói. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đang phát hiện, chỉ cần xem hình ảnh về thực phẩm cũng có thể kích thích bộ não của con người và tạo cảm giác đói. Một khi bị hấp dẫn, bạn sẽ khó thể thoát ra khỏi những hình ảnh tưởng tượng về hương vị tuyệt vời của món ăn.

2.Thiếu ngủ

Gây mất cân bằng hormone Leptin (tạo cảm giác no) và ghrelin ( kích thích ăn) làm tăng cảm giác muốn ăn và mau đói. Người thiếu ngủ thường ăn nhiều hơn 14%.Ngủ đủ giấc rất quan trọng và cần thiết: Giúp não sáng suốt, làm việc hiệu quả, cũng cố hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư.Cần ngủ ít nhất 8 tiếng mổi đêm.

3. Đói bụng liên tục do ăn thiếu chất xơ

Nếu chế độ ăn hàng ngày không có đủ chất xơ, bạn sẽ dễ cảm thấy đói thường xuyên. Các thực phẩm giàu chất xơ rất có ích trong việc kiểm soát cơn đói vì thực phẩm giàu chất xơ sẽ làm chậm tốc độ tiêu hóa của dạ dày.Hàm lượng chất xơ cao còn làm giải phóng các hormone giảm cảm giác thèm ăn và sản xuất các axit béo chuỗi ngắn có công dụng làm no.

4. Ăn quá nhanh cũng khiến bạn bị đói

Tốc độ ăn cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến việc khiến bạn có cảm giác nhanh đói. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhanh thường thấy thèm ăn hơn và có xu hướng ăn nhiều hơn so với những người ăn chậm. Do đó, những người ăn nhiều cũng dễ có xu hướng bị thừa cân và béo phì hơn.Những ảnh hưởng này có thể là do chức năng nhai và nhận thức giảm khi bạn ăn quá nhanh, cũng sẽ làm giảm bớt cảm giác no.

5. Thiếu chất béo và protein

Nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng bằng cách cắt giảm hàm lượng lớn chất béo cũng khiến cơ thể luôn trong tình trạng “đói khát”.

6. Tác dụng phụ của thuốc

Cảm giác thèm ăn tăng lên còn có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm SSRI, steroid đối với các tình trạng như dị ứng hoặc lupus và thuốc chống động kinh. Bất kỳ loại thuốc nào chúng ta uống cũng là một chất hóa học mà bạn đang đưa vào cơ thể. Tuy nhiên, việc này cũng không có nghĩa là ngừng dùng thuốc ngay, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ để họ có thể thay đổi toa thuốc để làm giảm thiểu các tác dụng phụ.

7. Cơ thể mất nước

Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần được tiêu thụ đủ từ 2 – 2,5 lít nước. Do đó, nếu trong ngày mà bạn không bổ sung đủ nước cho cơ thể thì các độc tố sẽ không đào thải ra ngoài và khiến bạn có cảm giác đói vặt. Cần lưu ý nữa là nên uống nước lọc, tránh uống nước có đường vì điều này sẽ khiến não bị ảnh hưởng và gây ra tình trạng thèm ăn.

8.Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Trong những ngày gần đến kì kinh nguyệt, phụ nữ có thể trải qua những thay đổi cả về thể chất và cảm xúc. Những thay đổi này được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).Một trong những triệu chứng phổ biến chính là thèm ăn những đồ ăn có nhiều muối. Điều này có liên quan đến sự thay đổi của các hormone trong cơ thể.

————————–

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Bạn có thể tham khảo các video hướng dẫn hoặc đến phòng Gym Phú Nhuận Push Fitness & Yoga Center để được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!