Tin tức & Sự kiện

Ăn gì sau khi tập yoga? Sau khi tập yoga, chúng ta đã tiêu tốn nhiều năng lượng nên có xu hướng đói bụng và muốn ăn gì đó. Lúc này, nhiều người sẽ thắc mắc, không biết nên ăn gì để bảo toàn kết quả luyện tập.

Nhằm giải đáp cho câu hỏi này cũng như gợi ý các loại thực phẩm lý tưởng sau khi tập yoga chúng tôi đã đưa ra bài viết này. Click chuột để không bỏ lỡ nhé!

1. Bổ sung nước – yếu tố quan trọng sau khi tập yoga

Mặc dù bạn cần ăn sau một lớp học yoga, nhưng điều quan trọng là bạn vẫn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn cần uống nhiều nước, đặc biệt nước lọc tinh khiết luôn là sự lựa chọn tốt nhất. Trường hợp bạn không thích uống nước tinh khiết thì có thể uống nước dừa. Bạn cũng có thể thêm vài giọt chanh vào nước để cung cấp một lượng vitamin C cho cơ thể.

2. Ăn gì sau khi tập yoga – nước trái cây

Nằm thứ 2 trong danh sách ăn gì sau khi tập yoga chính là nước trái cây. Sau lớp học yoga, bạn có thể thưởng thức một ly nước trái cây sảng khoái. Mỗi ngày, bạn có thể thử một loại trái cây khác nhau.

Lưu ý không nên cho thêm đường mà lượng đường tự nhiên trong trái cây vừa đủ. Để có hương vị thơm ngon hơn, bạn có thể thêm vài viên đá vào nước ép. Một ly nước trái cây tươi do chính tay bạn làm sẽ ngon hơn rất nhiều so với những loại nước đóng chai bày bán trên thị trường với hương vị nhân tạo và lượng đường nhiều. Nước ép là thức uống ‘thần thánh’ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, đặc biệt là mỡ bụng

3. Súp rau củ – món ăn dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Trong quá trình tập yoga giảm cân, bạn đã đốt cháy rất nhiều calo, do đó bạn phải cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo đủ năng lượng cho các hoạt động bình thường.

Ăn gì sau khi tập yoga? Sau khi tập yoga và một bữa ăn bổ dưỡng, không gì bằng một bát súp rau tự làm bổ dưỡng. Bạn có thể nấu súp với cà rốt, cần tây, rau bina hoặc bắp cải. Bạn có thể nấu các loại rau bạn muốn và thêm một ít tiêu đen và gừng để tăng thêm hương vị. Nếu có thể hãy tự nấu ở nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm nhé!

4. Ăn gì sau khi tập yoga – cá ngừ

Món ăn tiếp theo trong list câu trả lời cho câu hỏi “Ăn gì sau khi tập yoga?” chính là cá ngừ. Sau khi tập luyện, bạn cần ăn uống để tái tạo năng lượng cho cơ thể. Cá ngừ là một lựa chọn tốt. Bạn có thể làm bánh mì kẹp cá ngừ hoặc nấu cá ngừ theo bất kỳ cách nào bạn thích để có đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể.

5. Bánh mì nướng và bơ hạnh nhân

Đây thực sự là một món ăn dễ làm và tiện lợi khi bạn cần cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng mà không tiêu tốn thêm calo. Chọn bánh mì nguyên cám và nướng trong lò vi sóng hoặc lò nướng. Dùng một vài lát chuối trên bánh mì nướng với nhiều bơ hạnh nhân và bạn đã có một món ăn đầy đủ chất đạm, chất béo lành mạnh và chất xơ.

6. Trà xanh – một lựa chọn tốt sau khi tập yoga

Nếu đã nhắc đến ăn gì sau khi tập yoga thì chắc chắn không thể nào bỏ qua trà xanh, Trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tốt hơn nhiều loại đồ uống khác trên thị trường. Thức uống hoàn hảo khi bạn trở về sau một lớp học yoga. Yoga giúp tăng cường tuần hoàn máu, các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp máu lưu thông tốt khắp cơ thể.

7. Bánh mì nướng nguyên cám lòng trắng trứng

Nếu bạn tập yoga trong ngày để giảm cân thì đây sẽ là món ăn nhẹ lý tưởng cho bạn. Lòng trắng trứng có nhiều protein và không chứa cholesterol. Bánh mì nguyên cám có chứa carbohydrate giúp bạn tràn đầy năng lượng trong một thời gian dài. Bạn cũng có thể ăn kèm với salad nếu thích.

8. Ăn gì sau khi tập yoga – salad rau tươi

Cuối cùng trong danh sách ăn gì sau khi tập yoga chính là salad rau tươi. Sau khi tập yoga, bạn có thể ăn một bát salad tươi xanh. Bạn có thể chọn những loại rau có lá màu xanh đậm hoặc tốt nhất là rau hữu cơ. Rắc hạt tiêu hoặc ngò cắt nhỏ, hoặc nhỏ vài giọt dầu ô liu nguyên chất để tăng thêm hương vị.

Trên đây là 8 option lý tưởng sau khi tập yoga. Hy vọng bài viết xoay quanh chủ đề “Ăn gì sau khi tập yoga?” của chúng tôi đã phần nào giúp ích cho các bạn!

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!