Tin tức & Sự kiện

Có nên bật quạt khi tập gym hay không là câu hỏi xuất hiện nhiều trên các diễn đàn tập thể hình trong thời gian vừa qua. Có người cho rằng tập gym không nên bật quạt vì như thế sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể cũng như hiệu quả tập luyện. Bên cạnh đó, cũng có người tán thành việc bật quạt để tạo cảm giác thoải mái khi tập.

Vậy đứng trên góc độ khoa học thì có nên bật quạt khi tập gym? Bài viết dưới đây sẽ là câu trả lời thoả đáng dành cho bạn!

1. Tập gym không bật quạt sẽ như thế nào?

Khi bạn vận động, các cơ sinh ra nhiệt khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, kết hợp với nhiệt độ môi trường cao và không khí không lưu thông sẽ cộng hưởng làm tăng mức nhiệt của cơ thể. Lúc này, cơ chế làm mát qua da được phát huy tối đa, mồ hôi tiết ra nhiều hơn, giảm nhiệt thông qua cơ chế bay hơi. Máu ấm từ cơ thể được đưa lên da để giảm nhiệt và sau đó quay trở lại để làm mát bên trong cơ thể.

Có nên bật quạt khi tập gym? Có thể bạn chưa biết, đổ mồ hôi quá nhiều có thể khiến bạn mất nước, mất khoáng chất và khiến cơ thể mệt mỏi nhanh chóng. Mồ hôi là nơi sinh sôi của nhiều loại vi khuẩn có hại có thể dẫn đến các biến chứng như viêm da, bong tróc da,…. Mồ hôi cũng khiến việc tập tạ trở nên nguy hiểm hơn khi thanh trượt khỏi tay bạn.

Đồng thời, máu được huy động quá nhiều để làm mát da làm giảm lượng máu cung cấp cho cơ bắp, không tốt cho người tập thể hình. Tăng thân nhiệt cũng có thể khiến bạn dễ bị chuột rút, tản nhiệt và đột quỵ do nhiệt (say nóng).

Theo các chuyên gia, cơ thể chúng ta cũng giống như động cơ xe máy, nhiệt độ động cơ quá cao sẽ làm giảm hiệu quả hoạt động của động cơ, thậm chí là ngừng hoạt động.

2. Bật quạt lớn khi gym có tác hại gì đối với cơ thể?

Để biết có nên bật quạt khi tập gym hay không chúng ta sẽ căn cứ vào từng trường hợp tập luyện. Cụ thể như sau:

2.1. Tập gym cơ thể nóng ra mồ hôi, bật quạt thẳng mạnh

Khi làm như vậy, phần cơ thể thường xuyên được quạt gió thổi khiến mồ hôi bốc hơi nhanh hơn, nhiệt độ giảm đột ngột, đồng thời lỗ chân lông và mạch máu dưới da co lại khiến huyết áp vùng đó tăng cao.

Phần còn lại của cơ thể không được quạt, mồ hôi bốc hơi chậm, nhiệt độ ấm hơn, mạch giảm và giãn ra. Lúc này, tuần hoàn máu của toàn cơ thể mất cân bằng, hệ bài tiết mồ hôi cũng trải qua những cơn chấn động, gây ra các triệu chứng như yếu tay chân, chóng mặt, nhức đầu. Nếu nặng thì có thể dẫn đến trúng gió.

2.2. Tập nơi không có quạt, người nóng toát mồ hôi, mạch máu dưới da giãn ra tối đa

Mặc dù nhiệt bên trong không thay đổi theo thời gian, nhưng nó vẫn còn nóng. Nó cũng khiến cơ thể mất thăng bằng, đôi khi thậm chí còn nhiều hơn trường hợp 1, có thể dẫn đến chóng mặt và choáng váng, ngất xỉu tại chỗ.

3. Vậy có nên bật quạt khi tập gym?

Câu trả lời cho câu hỏi “Có nên bật quạt khi tập gym?” là tùy từng trường hợp, việc bật hay tắt tùy thuộc vào đặc điểm cụ thể của phòng tập, nơi bạn đang tập. Bạn cần tìm cách để làm sao để tránh những tác nhân ảnh hưởng đến cơ thể đã được nêu ở trên.

Dưới đây là các trường hợp bạn có thể tham khảo:

• Trong phòng tập VIP được trang bị hệ thống điều hòa, làm lạnh, quạt tiêu chuẩn quốc tế, quạt được bố trí nhẹ nhàng, luồng gió phân bổ đều, cộng thêm không khí ngoài trời thì sẽ không có vấn đề gì.
• Trong các phòng tập phổ biến, có thể dùng quạt nếu phòng rộng, thông gió tốt, có đối lưu không khí với thế giới bên ngoài và nhiệt độ phòng không quá cao. Hoặc nếu đang bật, bạn nên cài ở bánh răng nhẹ nhất và để quạt quay.
• Nếu chiếc quạt trong trạng thái đứng yên, thổi trực tiếp trong phòng tập với cường độ mạnh thì tốt nhất bạn không nên bật chúng lên. Bởi tác động của chúng là không thể đoán trước. Cách xử lý tốt nhất là tập xong 1 lượt rồi vận động nhẹ nhàng sang chỗ khác để thả lỏng cơ và hít thở để cơ thể không bị quá nóng.
• Nếu phòng chật chội, không thông thoáng và ngột ngạt, hãy bật, mở cần số chính xác, không chỉ vào vị trí của dụng cụ thể thao và không đứng dưới gió khi tập luyện.

Có nên bật quạt khi tập gym? Hy vọng thông qua bài viết trên đây bạn đã tìm được câu trả lời cho mình và có thêm những kiến thức hữu ích trong việc luyện tập!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!