Tin tức & Sự kiện

Có nên tắm sau khi tập yoga hay không là một câu hỏi thường gặp của những người mới bắt đầu tiếp cận bộ môn này. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thói quen này có hại cho sức khỏe, vì nó sẽ sử dụng hết năng lượng bạn đã tích trữ trong quá trình tập luyện.

1. Đôi nét về vấn đề đổ mồ hôi sau khi tập yoga

Đổ mồ hôi là một phần của cuộc sống và là một phần của yoga. Về cơ bản, mồ hôi chỉ là nước với các chất khoáng vi lượng, axit lactic và urê. Do đó, nó gần như không màu và không mùi. Tập yoga là một quá trình làm sạch cơ thể, hệ thần kinh và tâm trí. Nếu bạn muốn làm sạch cơ thể của bạn, bạn phải đổ mồ hôi.

Một số ý kiến cho rằng, các động tác yoga giúp máu “sôi”, đưa tất cả các chất độc lên bề mặt, giúp mồ hôi đào thải chúng ra ngoài cơ thể. Do đó, không nên dùng khăn để lau mồ hôi khi tập yoga. Thay vào đó, bạn nên dùng tay xoa đều mồ hôi trên da để giữ ấm cho da và máu. Đồng thời việc tắm sau khi tập yoga cũng không hề tốt một chút nào. Vậy bạn có muốn tắm ngay sau khi tập để mát mẻ hơn không?

2. Giải đáp: Có nên tắm sau khi tập yoga?

Tắm sau khi tập yoga là một thói quen xấu, dù là tắm nước lạnh hay nước nóng. Tắm nước lạnh làm mát cơ thể nhưng làm ngừng quá trình giải độc. Ngoài ra, nó có thể làm cơ thể mất cân bằng, dễ bị ốm, thậm chí là đột quỵ.

Đồng thời, việc tắm sau khi tập yoga bằng nước nóng có thể khiến quá trình tuần hoàn máu của các cơ quan trong cơ thể kém đi. Nguyên nhân là do sau khi tập yoga, trong máu sẽ chứa nhiều oxy sẽ cùng máu lưu thông khắp cơ thể, tăng cường chức năng, tăng cường hoạt động của các cơ quan. Có thể sẽ không thể thực hiện quá trình này nếu bạn tắm ngay sau khi tập yoga. Bạn thậm chí có thể có nguy cơ bị thiếu máu não, chóng mặt, buồn nôn và nhiều bệnh lý khác.

3. Tắm sau khi tập yoga – bao nhiêu lâu thì được?

Sau khi tập yoga, bạn nên thực hiện các bài tập hạ nhiệt toàn thân, thư giãn để thân nhiệt nhanh chóng trở lại bình thường. 

Nếu thấy mình ra nhiều mồ hôi, bạn chỉ nên dùng khăn lau khắp người, không nên tắm dưới vòi hoa sen. Nguyên nhân là do sau nghỉ ngơi, cơ thể sẽ từ từ ổn định trở lại sau quá trình tập luyện. Ngoài ra, sau khoảng thời gian này, các lỗ chân lông cũng dần thu nhỏ và trở lại trạng thái bình thường. Vì vậy, lúc này, việc tắm sau khi tập yoga sẽ không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến cơ thể.

Nói chung, sau khi tập yoga, bạn nên đợi khoảng 20 phút sau đó mới đi tắm để làm sạch cơ thể. Nếu chỉ vận động nhẹ nhàng, không ra nhiều mồ hôi thì có thể đợi khoảng 15 phút. Ngược lại, nếu tập các tư thế yoga khó, cần vận động nhiều trong thời gian dài (hơn 60 phút), bạn nên nghỉ khoảng 30 phút sau đó mới tắm. 

4. Có nên tắm trước khi tập yoga?

Tắm sau khi tập yoga là một thói quen không tốt, nhưng tắm trước khi tập thì ngược lại. Tắm trước khi tập thể dục có thể thanh lọc cơ thể, nâng cao khả năng tập trung, bồi bổ cơ thể. Khi tắm nên tắm bằng nước mát hoặc có nhiệt độ vừa phải, tránh tắm nước nóng. Nếu tắm dưới vòi hoa sen, như đã nói, bạn phải đợi 20 – 30 phút để cơ thể cân bằng rồi mới tập yoga.

Hãy nhớ rằng, mồ hôi hầu như không có mùi mà mùi hôi đến từ vi khuẩn. Do đó, để tránh những cảm giác khó chịu do mùi hôi gây ra, bạn nên tìm cách giữ cho cơ thể của mình không có vi khuẩn. Đây là một vài gợi ý có thể hữu ích cho bạn:

• Hãy tắm trước khi tập yoga và đảm bảo rằng bạn đã hoàn toàn khô ráo để bắt đầu quá trình luyện tập.
• Tránh các loại chất liệu quần áo quá dày khi tập yoga vì chúng có thể gây bí bách và đổ rất nhiều mồ hôi. 
• Tránh mặc quần áo rộng và cồng kềnh khi tập yoga.
• Đồng thời, sau khi kết thúc mỗi buổi tập, hãy dành thời gian nghỉ ngơi đến khi mồ hôi khô hẳn mới tắm và mặc quần áo sạch vào. 

Trên đây, chúng tôi đã giải đáp các thắc mắc xoay quanh vấn đề tắm sau khi tập yoga cũng như đưa ra một vài gợi ý hữu ích. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm kiến thức về vấn đề này. Nếu vẫn còn vấn đề gì thắc mắc, đừng ngần ngại mà hãy nhấc máy lên gọi cho chúng tôi nhé!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!