Đau nhức sau tập luyện là cơn đau thông thường hay CHẤN THƯƠNG?

Nội Dung Chính

Các cơn đau nhức xuất hiện sau khi tập luyện thường là phản ứng tự nhiên của cơ thể. Những cơn đau này thường có thể được điều trị bằng thuốc chống viêm, nghỉ ngơi hay một cái gì đó để làm dịu cơ của bạn, chẳng hạn như tắm nước nóng.

Nhưng nếu cơn đau xuất hiện, vẫn tiếp tục mặc dù đã được điều trị hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể đang phải đối mặt với một chấn thương. Một số điều bạn có thể cần biết để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.

Nếu đã từng gặp chấn thương do luyện tập trước đó, hãy đánh giá thói quen của bạn và xác định lý do tại sao chấn thương xảy ra và đưa ra những sửa đổi cần thiết. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.
Theo dõi quá trình tập luyện, tránh đưa bản thân vào những bài tập quá khó hoặc quá xa so với giới hạn hiện tại của mình.
Khởi động đúng cách, tập luyện đúng tư thế cũng giúp ngăn ngừa và tránh chấn thương.
Tập luyện luân phiên các bài tập cho từng nhóm cơ, tránh tập trung quá nhiều vào một vùng trên cơ thể.
Tránh tập luyện quá sức. Khi cơ bắp của bạn mệt mỏi, chúng không thể hỗ trợ và bảo vệ dây chằng và gân của bạn. Cơ bắp yếu có thể dẫn đến chấn thương khi tập luyện quá sức.
Duy trì sự linh hoạt và cân bằng, tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Cơ bắp bị siết chặt gây ra sự mất cân bằng có thể dẫn đến chấn thương. Tăng cường sức mạnh tất cả các nhóm cơ giúp tăng cường sự linh hoạt và cân bằng.
Đặc biệt, hãy dành cho bản thân những ngày nghỉ ngơi và phục hồi thường xuyên.

Hãy trao đổi với huấn luyện viên về cơn đau nhức sau tập luyện của bạn để chắc chắc đó chỉ là cơn đau hay là chấn thương cũng như biện pháp xử lý.

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!

——————————

???? ??????? & ???? ??????

Hotline: 0868.91.6368