Tin tức & Sự kiện

Đổ mồ hôi khi tập yoga là hiện tượng hết sức bình thường khi bạn vận động với cường độ cao. Tuy nhiên, nhiều người đã tỏ ra lo lắng khi nhận thấy cơ thể đổ quá nhiều mồ hôi khi luyện tập. Vậy đổ mồ hôi khi tập yoga có tốt không? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời chính xác về vấn đề này!

1. Đổ mồ hôi khi tập yoga có tốt không?

Đầu tiên, các bạn cần hiểu rằng, đổ mồ hôi khi tập yoga là hiện tượng một lượng lớn nước và các chất hóa học khác, chẳng hạn như amoniac, thoát ra khỏi cơ thể thông qua các lỗ chân lông nhỏ trên da giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, quá trình này cũng có thể dẫn đến tình trạng mất nước bên trong nhưng đây là vấn đề không đáng quan ngại. Vì vậy, phần lớn, câu trả lời cho câu hỏi đổ mồ hôi khi tập yoga có lợi không là có.

2. Đổ mồ hôi khi tập yoga – nhiều lợi ích có thể bạn không ngờ!

2.1. Đổ mồ hôi là cơ chế làm mát cơ thể

Khi thân nhiệt cao, cơ thể đổ mồ hôi để giải nhiệt. Hiện tượng này là cách thức hoạt động của não bộ như một cơ chế làm mát đặc biệt. Đổ mồ hôi khi tập yoga giúp duy trì nhiệt độ bình thường cho cơ thể. Đồng thời, điều này sẽ mở các lỗ chân lông để loại bỏ độc tố, vi khuẩn tích tụ và muối dư thừa ra khỏi cơ thể.

2.2. Hỗ trợ giải quyết các vấn đề về da

Đổ mồ hôi khi tập yoga giúp loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, chất cặn bã dư thừa và làm sạch lỗ chân lông. Điều này giúp giảm mụn trứng cá và hỗ trợ các vấn đề về da. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý phải rửa mặt thật sạch sau khi tập yoga. Nếu bạn không rửa kỹ, bụi bẩn từ mồ hôi có thể tích tụ trên da, gây tác dụng ngược.

2.3. Đổ mồ hôi khi tập yoga giúp thanh lọc cơ thể

Khi tập yoga, nhất là khi tập với cường độ cao, việc bài tiết mồ hôi rất tốt cho cơ thể. Nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh tật. Ngoài ra, đổ mồ hôi khi tập yoga giúp thanh lọc cơ thể, giúp bạn sảng khoái sau khi tập luyện.

2.4. Phòng chống các bệnh ngoài da

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đổ mồ hôi khi tập yoga có chứa peptide kháng khuẩn. Chất này có khả năng chống lại bệnh lao và các tác nhân gây bệnh trên da.

2.5. Đổ mồ hôi khi tập yoga – Ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận

Sỏi thận thường xảy ra khi các tinh thể muối và các khoáng chất khác lắng đọng trong thận. Vì vậy, đổ mồ hôi khi tập yoga, muối sẽ được thải ra khỏi cơ thể giúp hạn chế sự hình thành của sỏi thận.

Ngoài ra, đổ mồ hôi nhiều khi tập yoga có thể buộc bạn phải uống nhiều nước hơn. Nhờ đó, cơ thể sẽ được thanh lọc và giải nhiệt liên tục.

3. Một vài điểm lưu ý về đổ mồ hôi khi tập yoga

Cơ thể con người có ba cách để giải độc:

• Đổ mồ hôi.
• Tiểu tiện.
• Đại tiện.

Khi bạn tập yoga, đổ mồ hôi là cách duy nhất để thải độc. Vì vậy, khi vận động, bạn sẽ ra nhiều mồ hôi, đặc biệt có mùi khó chịu. Điều này là hoàn toàn bình thường và cho thấy rằng bạn hoàn toàn khỏe mạnh.

Tuy nhiên, đổ mồ hôi khi tập yoga có chứa nhiều tạp chất và cặn bã. Nếu mồ hôi được để khô tự nhiên, bụi bẩn, vi khuẩn và muối dư thừa có thể tích tụ trên da, dẫn đến các vấn đề về da như mụn trứng cá và viêm da. Do đó, cần chú trọng giữ gìn vệ sinh cơ thể.

Bạn cũng cần chú ý không tiếp xúc trực tiếp với nước ngay sau khi tập để tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột. Cách tốt nhất để giải quyết mồ hôi khi tập yoga là lau người bằng khăn khô và sạch. Sau đó, đợi cho đến khi nhiệt độ cơ thể ổn định đủ mới đi tắm để giữ an toàn cho bạn.

4. Đổ mồ hôi khi tập yoga – những thói quen xấu nên từ bỏ

4.1. Không hạ nhiệt cơ thể đúng cách

Nhiều người thường không xử lý đúng về đổ mồ hôi khi tập yoga. Hầu hết mọi người sẽ tắm ngay sau khi kết thúc buổi tập. Như đã đề cập trước đó, điều này dễ dẫn đến đột quỵ do nhiệt và cảm lạnh, và tệ nhất là đột quỵ. Vì vậy, hãy dành 5-10 phút thư giãn, hít thở đều, nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường và đổ mồ hôi.

4.2. Đổ mồ hôi khi tập yoga – cơ thể không đủ nước

Bổ sung đủ nước trong quá trình tập luyện là điều cần thiết. Tuy nhiên, nhiều người uống nước khi cảm thấy khát trong quá trình tập yoga. Trong quá trình tập luyện yoga vất vả, cơ thể ra nhiều mồ hôi, dẫn đến mất nước. Đó là lý do tại sao bạn nên cung cấp nước cho cơ thể trước, trong và sau khi tập luyện.

4.3. Hạn chế mặc quần áo thể thao quá lâu

Sau khi tập luyện, bạn chỉ được mặc quần áo tập tối đa là 15 phút. Thói quen mặc quần áo quá lâu dễ mắc các bệnh ngoài da, đặc biệt là việc đổ mồ hôi khi tập yoga. Nguyên nhân là do mồ hôi tích tụ trên da lâu ngày gây bít tắc lỗ chân lông. Đây là cơ hội để vi khuẩn tấn công da, gây nhiễm trùng hoặc các bệnh lý về da khác.

Có thể thấy, đổ mồ hôi khi tập yoga mang lại nhiều lợi ích. Việc gây hại cho cơ thể chỉ xảy ra khi chúng ta không hiểu đúng về cơ chế bài tiết và xử lý không hiệu quả. Với những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây, hy vọng bạn đã hiểu hơn về vấn đề này!

 —————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!