Tin tức & Sự kiện

Fitness trong nhiều năm trở lại đây đã trở thành bộ môn thể thao phổ biến được nhiều người tập hướng đến để cải thiện cơ thể và sức khỏe. Vậy Fitness là gì? Ưu điểm ra sao? Gồm các bài tập nào? 

Nhằm mang lại cái nhìn khách quan về Fitness, chúng tôi đã đưa ra bài viết dưới đây. Đó chắc chắn sẽ là những thông tin hữu ích và thú vị mà bạn không nên bỏ lỡ!

1. Fitness là như thế nào?

Fitness theo từ điển có nghĩa là một người có một cơ thể khỏe khoắn và sống một lối sống lành mạnh. Đó là một môn thể thao giúp mọi người hoàn thiện cơ thể của mình để có sức khỏe tốt và lối sống tích cực. 

Tập Fitness đều đặn và khoa học sẽ mang đến cho bạn một thân hình hài hòa và cân đối, không bị to như tập thể hình. Loại này tập trung vào sự phối hợp của cơ hơn là kích thước và độ lớn của cơ.

2. Mục tiêu tập luyện của Fitness là gì?

Đối với từng loại cơ thể nhất định, người tập sẽ hướng đến các vùng cơ trên cơ thể để thực hiện mục tiêu chung của những người tập thể hình là:

• Cân bằng cơ thể: giảm lượng mỡ trong cơ thể và hài hòa hình thể giữa các bộ phận cơ.
• Cơ săn chắc, mức độ cơ trung bình: Có cơ bụng, nhưng mức độ trung bình và ít tách cơ.
• Nhanh nhẹn: Mang lại cảm giác nhanh nhẹn và thanh thản.

Có thể nói mục tiêu của Fitness gần như là có được thân hình của một người mẫu được nhiều người yêu thích.

3. Đâu là yếu tố quyết định cơ thể đạt được Fitness?

Dù là bộ môn nào, việc tập luyện cần được xây dựng một cách khoa học và Fitness cũng không ngoại lệ. Có như thế quá trình tập luyện mới mang lại hiệu quả mong muốn. Dưới đây là những gì làm cho cơ thể của bạn trở thành một cơ thể phù hợp thực sự:

3.1. Bài tập aerobic

Để đảm bảo yếu tố này, người tập thể hình cần có hệ tim mạch tốt khi tập luyện. Các bài tập như: Đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, tập thể dục nhịp điệu,… sẽ giúp bạn tăng sức co bóp của tim, máu có thể chạy đều đặn trong mạch máu đến các cơ và các cơ quan trong cơ thể. Thế nên, bạn cần chú trọng các bài tập này để cải thiện sức khỏe cũng như vóc dáng của mình. 

3.2. Sức mạnh và sức bền của cơ bắp

Tiêu chuẩn Fitness này được đánh giá bằng số lần lặp lại bài tập mà một người có thể thực hiện và sẽ phản ánh khả năng tập luyện của bạn.

Sức mạnh cơ bắp được đo bằng mức tạ mà một người có thể mang được như trong các bài tập cử tạ.Đây là yếu tố rèn luyện cơ bản mà bất kỳ người tập thể hình nào cũng phải trải qua nếu muốn có thân hình chuẩn.

3.3. Cân bằng, linh hoạt – thành tố quan trọng để có một cơ thể Fitness

Khả năng giữ thăng bằng của cơ thể cũng là một thông số quan trọng để đánh giá bộ môn Fitness. Nhiều người sử dụng một số hình thức tập thể dục để cải thiện sự cân bằng và tính linh hoạt, chẳng hạn như yoga, múa ba lê, khiêu vũ hoặc các bài tập thực hành kéo căng, chẳng hạn như kéo căng cơ chân, uốn cong đầu gối, đứng bằng một chân, v.v. 

Các chuyên gia thể hình cho biết khi luyện tập thông qua các bài tập thăng bằng, bạn sẽ tăng cường khả năng kiểm soát các nhóm cơ và khả năng kiểm soát hệ thần kinh. Nó cũng đòi hỏi sự phối hợp của các nhóm cơ cốt lõi với các nhóm cơ khác. Đó cũng là cách giúp bạn thư giãn, giảm đau nhức cơ thể, giải tỏa căng thẳng, stress,…

3.4. Fitness và luyện tập tốc độ 

Hình thể của Fitness được thể hiện qua sự nhanh nhẹn bên cạnh một cơ thể săn chắc, không quá “đồ sộ” như thể hình. Sự nhanh nhẹn trong quá trình tập luyện có thể được thể hiện bằng số lần bạn thực hiện bài tập (reps), sự linh hoạt của bạn và tốc độ di chuyển của bạn.

3.5. Dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng và luyện tập đóng một vai trò quan trọng và mật thiết trong việc tạo nên một cơ thể Fitness.

Cơ thể bạn cùng trọng lượng với những người khác, nhưng nếu bạn là vận động viên thể hình, bạn chắc chắn sẽ có thân hình cân đối và trông mảnh mai hơn. Điều này đến từ chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ protein, tinh bột, chất béo, vitamin, v.v. Đó chính là lý do vì sao bạn cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học cho cơ thể. 

Đến đây chắc hẳn bạn đã hiểu hơn về Fitness rồi đúng không nào? Hy vọng bài viết hữu ích cho các bạn. Mọi chi tiết thắc mắc vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được hỗ trợ!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!