Tin tức & Sự kiện

Cả mass và whey đều là thực phẩm chức năng dành cho người tập gym. Tuy nhiên, hai sản phẩm được sử dụng cho các mục đích khác nhau do hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Để biết nên uống mass hay whey, bạn cần biết về đặc điểm, công dụng của cả hai loại sản phẩm và lựa chọn dựa trên mục tiêu của mình. Chi tiết sẽ được thông tin bên dưới bài viết, đừng bỏ lỡ!

1. So sánh mass và whey – ai hơn ai?

Để biết nên uống mass hay whey, trước tiên chúng ta sẽ phân biệt hai loại thực phẩm chức năng này. Chi tiết:

1.1. Mass là gì?

Mass là một sản phẩm giàu chất dinh dưỡng được thiết kế để giúp người dùng tăng cân và xây dựng cơ bắp. Mass chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng quan trọng nhất là calo và protein. Chính vì lý do đó mà chúng còn được gọi là sữa tăng cân. Đặc điểm rõ ràng nhất là chúng giàu carbohydrate, protein, calo, chất béo chất lượng cao, vitamin và rất nhiều khoáng chất. Người ta tính rằng mỗi khối lượng sẽ cung cấp khoảng 1000 calo nên chúng giúp tăng cân rất hiệu quả.

Do chứa nhiều calo và thành phần dinh dưỡng đầy đủ nên chất lượng sữa phù hợp với những người gầy muốn thay đổi cân nặng và thân hình theo hướng tích cực. Người gầy chỉ cần uống 1 liều mass kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ để cung cấp đủ calo cho cơ thể. Chúng sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những người gầy kinh niên, thiếu dinh dưỡng hay vóc dáng kém. Hãy ghi nhớ công dụng chính của thực phẩm này để có thể dễ dàng biết được mình nên uống mass hay whey.

1.2 Whey là gì?

Nếu như mass chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể thì whey lại được tạo thành từ protein, hầu như không chứa chất béo và được kiểm soát rất kỹ lượng calo trên mỗi liều lượng. Loại protein trong whey là protein tinh khiết và phụ thuộc vào loại và độ tinh khiết của whey. Có thể nói tất cả các loại whey đều ít calo và nhiều protein.

Chức năng chính của whey là giúp xây dựng và duy trì cơ bắp nên rất thích hợp cho những người có nhu cầu ép mỡ để xây dựng cơ bắp. Một khẩu phần whey thường chứa 120 calo, 3 gam carbohydrate, 23 gam protein, 1,5 gam chất béo lành mạnh và hầu như không có vitamin và khoáng chất. Người dùng whey sẽ không nhận được kết quả như mong đợi nếu tự ý sử dụng loại thực phẩm này mà không có thực đơn phù hợp đi kèm.

Nếu bạn đã có một số khối lượng cơ và hiện đang muốn xây dựng cơ bắp, giảm mỡ mà không mất cơ hoặc chỉ muốn nhiều protein hơn, thì whey là một lựa chọn tuyệt vời.

2. Câu trả lời chính xác cho câu hỏi: Nên uống mass hay whey?

Khi đã phân biệt được đâu là mass và đâu là whey thì bạn phải biết nên uống mass hay whey. Tùy theo mục đích sử dụng của bản thân mà bạn có thể dễ dàng lựa chọn sản phẩm nào để sử dụng.

Theo đó, đối tượng nên sử dụng mass là những người gầy muốn tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Đối với một số người đang trong giai đoạn giảm cân, chúng cũng có thể được đưa vào chế độ ăn hàng ngày vì chúng giàu dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe.

Ngược lại, nếu bạn là người chỉ muốn tăng cơ mà không tăng cân, hay tăng cơ giảm mỡ thì whey sẽ là lựa chọn phù hợp. Hoặc, nếu bạn đã ăn một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng muốn bổ sung thêm protein thì whey cũng là một người bạn đồng hành tuyệt vời.

3. Những vấn đề cần lưu ý khi uống mass hoặc whey

Đến đây thì bạn đã biết nên uống mass hay whey rồi phải không? Tuy nhiên, bất kể bạn sử dụng sản phẩm nào, có một số điều bạn cần lưu ý:

• Không thể bỏ qua việc tập luyện thường xuyên: Cả mass và whey đều cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cân và xây dựng cơ bắp, nhưng để đạt hiệu quả tối đa thì cần phải tập thể dục thường xuyên để đạt được thân hình lý tưởng.
• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Chúng ta cần biết mình cần bổ sung những gì vào khẩu phần ăn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hãy cùng nhau xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ chất dinh dưỡng và có một thân hình đẹp như mơ ước. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người dùng whey, vì sản phẩm này chỉ cung cấp protein.
• Nếu bạn bị dị ứng với sữa, hãy cẩn thận khi sử dụng mass: Nguyên nhân bởi vì thành phần chính của mass là sữa nên chúng có chứa đường lactose. Từ đó có thể gây hại cho những người dị ứng với thành phần này. Một số dấu hiệu dị ứng như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy có thể xuất hiện khi uống một lượng lớn thức ăn.
• Một số người không nên uống mass hay whey: Đây là hai sản phẩm dành cho những người thiếu dinh dưỡng. Do đó, người bị bệnh gan, bệnh gút không nên sử dụng.

Tóm lại, việc nên uống mass hay whey là tùy thuộc vào việc tập luyện của mỗi người. Với mục đích này, bạn có thể lựa chọn bổ sung cho cơ thể những sản phẩm phù hợp để đạt hiệu quả tối đa. Hãy nhớ rằng, đây chỉ là thực phẩm bổ sung chứ không thể thay thế hoàn toàn cho thực đơn ăn kiêng. Vì vậy chúng ta không được lạm dụng nó!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!