Tin tức & Sự kiện

Tập gym bao lâu có body đẹp? Đây là thắc mắc của rất nhiều người khi mới bắt đầu tham gia vào bộ môn này để cải thiện vóc dáng. Việc có được body đẹp mất bao lâu sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Và để hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời các bạn tham khảo bài viết bên dưới đây!

1. Câu trả lời cho câu hỏi: Tập gym bao lâu có body đẹp?

Tập gym bao lâu có body đẹp là câu hỏi thường gặp của những người tập thể hình. Nguyên tắc của việc tập thể hình như sau: Tập luyện không phải chuyện ngày một ngày hai nói là có kết quả ngay, có người sau 3, 4 tháng tập luyện chưa có kết quả. Nhưng cũng có người 1, 2 tháng đã thấy body được cải thiện.

Đối với nam, body đẹp đồng nghĩa với việc tăng cơ bắp, còn với nữ việc luyện tập sẽ giúp giảm cân, giảm mỡ, eo thon, bắp chân nở nang, tăng kích thước vòng 1 và vòng 3, … Và để đạt được những mục tiêu này, bạn cần xem xét lại phương pháp tập luyện và chế độ dinh dưỡng của mình.

Trung bình, gymer cần tập 3 ngày/tuần, từ 1-2 tiếng mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng và ngủ đủ giấc. Khi thực hiện một cách khoa học, chúng ta sẽ thấy cơ thể có những thay đổi nhỏ trong 1 – 2 tháng. Khoảng 6 tháng thì cơ thể đã tốt hơn trước rất nhiều, khoảng 1 năm trở lên thì bạn có thể tự tin vào cơ thể của mình.

Từ phân tích trên, chúng ta có thể đưa ra câu trả lời cho câu hỏi “Tập gym bao lâu có body đẹp?” đó là chỉ cần tập thể dục đều đặn và ăn uống hợp lý thì chỉ trong 1-2 năm là cơ thể chúng ta đã đẹp ưng ý rồi. Tuy nhiên, thời gian gần đây các thiết bị tập luyện trong phòng tập được nâng cấp rất nhiều và hiện đại hơn nên khoảng thời gian này có thể rút ngắn lại, có khi là 6 tháng – 1 năm để có một thân hình lý tưởng.

2. Thành tích tập gym phụ thuộc vào những yếu tố nào?

Như đã đề cập ở đầu bài, kết quả luyện tập biểu hiện nhanh hay chậm phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Và dưới đây là những yếu tố tác động lớn đến câu trả lời cho câu hỏi “Tập gym bao lâu có body đẹp?”:

2.1. Yếu tố di truyền

Di truyền có ảnh hưởng lớn đến kết quả của quá trình tập luyện, yếu tố này về bản chất là không thể thay đổi. Chẳng hạn như những người khỏe mạnh sẽ có kết quả nhanh hơn những người có cơ thể yếu ớt.

2.2. Hormone testosterone và giới tính

Tập gym bao lâu có body đẹp? Khả năng xây dựng cơ bắp phụ thuộc chủ yếu vào lượng hormone testosterone trong cơ thể. Mức testosterone càng cao thì khả năng thúc đẩy cơ bắp phát triển càng cao và ngược lại.

Do nồng độ testosterone của nam giới khác với nữ giới nên kết quả tập luyện của nam giới nhanh hơn nhiều so với nữ giới. Theo các chuyên gia nghiên cứu, nam giới có lượng testosterone cao gấp 30 lần so với nữ giới.

2.3.Thời gian và hình thức luyện tập

Thời gian và hình thức tập luyện của hầu hết mọi người đều khác nhau, và mục đích tậpluyện cũng khác nhau. Vì vậy, dáng người đẹp hay không phải phụ thuộc vào lịch trình và phương pháp tập luyện của chính mình.

2.4. Tập gym bao lâu có body đẹp – cần thiết lập chế độ ăn kiêng

Một chế độ ăn uống hợp lý ảnh hưởng trực tiếp đến 70% kết quả tập luyện. Nếu bạn thiết lập cho mình một chế độ ăn uống khoa học thì câu chuyện tăng cơ, giảm cân, tăng cân sẽ đến với bạn rất nhanh. Và ngược lại, nếu ăn uống “vô tội vạ” không những ngăn chặn kết quả đến với bạn mà còn gây ra tác dụng phụ rất nguy hiểm đấy.

Ngoài ra, bạn cần tránh xa đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, chất béo có hại để tránh những trường hợp không đáng có.

3. Tập gym cần lưu ý những gì để đạt hiệu quả nhanh chóng?

Khi đi tập gym, chúng ta phải chuẩn bị tâm lý và quyết tâm kiên trì, tập lâu dài mới có kết quả. Bên cạnh việc tìm hiều tập gym bao lâu có body đẹp và các yếu tố quyết định thìc chúng ta cũng cần có kiến thức về việc tập luyện để có kết quả tức thì.

Nếu bạn không muốn mất quá nhiều thời gian, chú ý đến những câu hỏi sau:

3.1. Cần có một chương trình tập luyện phù hợp

Điều quan trọng là phải lập kế hoạch và thiết kế một chương trình tập thể dục chi tiết, và có thể điều chỉnh nó cho phù hợp với mục tiêu bạn muốn đạt được và các chi tiết cụ thể trong cuộc sống và công việc.

Khi đã có sẵn kế hoạch, bạn sẽ dựa vào đó để gắn bó với việc tập luyện của mình và mang lại hiệu quả cao trong luyện tập.

3.2. Tạo động lực cho bản thân

Động lực là một yếu tố cực kỳ quan trọng khi tập gym. Bởi, có rất nhiều người hăng hái đăng ký tập vì muốn cải thiện body. Ấy vậy mà chỉ sau 1 thời gian ngắn đã chán nản, mệt mỏi và ngừng việc tập luyện. Tập gym bao lâu có body đẹp phụ thuộc rất nhiều vào động lực, vì vậy hãy cố gắng tạo niềm vui và sự say mê để việc luyện tập đạt hiệu quả mong muốn nhé!

3.3. Tham khảo HLV

Mỗi người với cơ địa, mong muốn luyện tập khác nhau sẽ cần các bài tập phù hợp. Thế nên, nếu chưa có kinh nghiệm, bạn rất cần cho mình một huấn luyện viên và thiết lập cho mình các bài tập lý tưởng.

3.4. Không được tập luyện quá sức

Tuyệt đối không vì muốn rút ngắn thời gian có body đẹp mà tăng mức độ luyện tập một cách “vô tội vạ”. Bởi vì, điều này chẵng những không mang lại lợi ích mà sẽ ảnh hưởng không tốt đến quá trình luyện tập, thậm chí là sức khỏe.

Tập gym bao lâu có body đẹp? Đến đây thì chắc hẳn bạn đã có cái nhìn khách quan về vấn đề này. Nếu có thắc mắc gì hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chi tiết hơn!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!