Tin tức & Sự kiện

“Tập gym sẽ bị yếu sinh lý” – câu nói đùa tưởng chừng vô hại nhưng lại gây ra hiểu lầm và hoang mang cho nhiều người. Vậy thực hư vấn đề này như thế nào? Tập gym có bị yếu sinh lý không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan về vấn đề này!

1. Đi tìm câu trả lời cho câu hỏi: Tập gym có bị yếu sinh lý không?

Tập gym có bị yếu sinh lý không có lẽ là băn khoăn của rất nhiều người, nhất là những người mới đang có ý định tham gia bộ môn này. Thực tế, bản thân việc tập gym không ảnh hưởng xấu đến sinh lý nam giới. Nhưng vấn đề quan trọng là bạn luyện tập như thế nào mới là yếu tố quyết định.

Tập thể dục nói chung và tập gym nói riêng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là vấn đề sinh lý. Tuy nhiên, nếu tập luyện không hợp lý sẽ ảnh hưởng không tốt đến khả năng “chuyện ấy” và sức khỏe sinh sản của nam giới. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, tiếp tục lăn chuột xuống dưới nhé!

2. Tác dụng của tập gym đối với sức khỏe thể chất

Tập gym có bị yếu sinh lý không? Câu trả lời là tập gym không những giúp bạn có được một thân hình săn chắc mà còn tạo nền tảng cho một sức khỏe tốt. Nó cũng giúp tăng cường khả năng “yêu” của nam giới. Những lợi ích thể chất của bài tập này đối với nam giới là:

• Kích thích cơ thể sản xuất testosterone.
• Tăng lưu lượng máu đến dương vật khi quan hệ tình dục và ngăn ngừa rối loạn cương dương.
• Tăng sự dẻo dai, linh hoạt của hệ cơ xương khớp, giúp tăng sức chịu đựng trong “cuộc yêu”.
• Cải thiện chất lượng tinh trùng.
• Tạo tâm lý thoải mái.

Ngoài ra, thân hình lý tưởng cũng sẽ làm tăng sự tự tin của đàn ông. Nhiều người còn cho rằng dương vật nhỏ hơn khi tập gym là một quan điểm hết sức sai lầm. Khoa học đã chứng minh rằng cơ quan sinh dục nam không thay đổi kích thước trong quá trình cương cứng từ tuổi dậy thì đến 65 tuổi. Tập càng lâu, cơ càng tăng trong khi kích thước dương vật không đổi, chỉ “đánh lừa” cảm giác.

3. 7 bài tập thể dục tăng cường sinh lý

Thay vì lo lắng “Tập gym có bị yếu sinh lý không” thì các bạn nên dành thời gian tìm hiểu các bài tập hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý. Việc luyện tập đều đặn và thường xuyên sẽ giúp đấng mài râu cải thiện chuyện “giường chiếu” cực kỳ hiệu quả.

Nếu bạn chưa biết lựa chọn bài tập nào để tăng cường sinh lý thì đây là một số gợi ý dành cho bạn. Để có kết quả tốt nhất, hãy luyện tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên.

3.1. Squats cải thiện sinh lý nam giới

• Đứng thẳng với hai bàn chân rộng bằng vai.
• Từ từ hạ người xuống sao cho đùi song song với sàn và thẳng lưng.
• Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
• Trở lại vị trí ban đầu.
• Lặp lại 7 lần.

3.2. Bài tập plank

• Đặt khuỷu tay của bạn trên sàn, tạo thành một góc 90 độ với cánh tay.
• Hai chân cách nhau rộng bằng vai.
• Dùng khuỷu tay và ngón chân để nâng người khỏi sàn. Giữ cơ thể thẳng.
• Giữ tư thế càng lâu càng tốt.
• Quay trở lại vị trí ban đầu.
• Lặp lại động tác này 5 lần.

3.3. Chống đẩy

• Hai tay đặt trên sàn, đặt tay của bạn dưới vai của bạn.
• Từ từ nâng hông để gót chân và vai tạo thành một đường thẳng, chân và lưng thẳng.
• Siết cơ mông và cơ bụng rồi từ từ hạ người xuống cho đến khi cánh tay và cẳng tay tạo thành góc 90 độ.
• Trở lại vị trí ban đầu.
• Lặp lại động tác này 10 lần.

3.4. Gập bụng

• Nằm ngửa, duỗi thẳng chân.
• Nắm tay sau đầu.
• Nâng chân của bạn và sử dụng cơ bụng để kéo phần trên của bạn gần chân hơn.
• Trở lại vị trí ban đầu.
• Làm như vậy 20 lần.

3.5. Tập tạ

• Đứng thẳng với hai bàn chân rộng bằng vai.
• Hai tay nâng tạ, giữ một quả tạ trong mỗi tay.
• Từ từ hạ người xuống sao cho đùi song song với sàn.
• Giữ nguyên tư thế trong 3 giây. sau đó quay trở lại vị trí ban đầu
• Lặp lại động tác này 30 lần.

3.6. Chạy bộ

Tại phòng gym, bạn có thể chạy bộ trên máy chạy bộ. Thời gian thích hợp là khoảng 30 phút / ngày. Bạn có thể chọn tốc độ tùy theo tình trạng thể chất của bạn. Bạn nên chọn cách chạy bộ ngay từ đầu và tăng dần tốc độ.

Tập gym có bị yếu sinh lý không? Đến đây thì chắc hẳn các bạn đã có thể gạt đi lo lắng và yên tâm tập luyện rồi đúng không nào? Hy vọng bài viết hữu ích cho các bạn!

 

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!