Tập gym có nên uống bia không? – Fitness & Yoga Tips

Nội Dung Chính

Tập gym có nên uống bia không là thắc mắc của rất nhiều người. Trong thời đại ngày nay, con người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe, đặc biệt là tập thể dục. Nhưng nó cũng làm nảy sinh nhiều vấn đề liên quan đến xã hội hóa nói chung, chẳng hạn như việc uống một cốc bia lạnh giải khát sau một buổi tập gym mệt mỏi.

Vậy tập gym có nên uống bia không? Nếu đây là vấn đề bạn đang thắc mắc thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan về vấn đề này!

Tập gym uống bia có sao không – một số lợi ích của việc uống bia!

Để biết tập gym có nên uống bia không chúng ta cũng phân tích 2 mặt lợi ích và tác hại của việc uống bia trong quá trình tập gym. Yếu tố đầu tiên chúng ta sẽ đề cập đến là lợi ích. Cụ thể gồm 3 yếu tố sau:

Quá trình tập luyện trong thời gian dài dẫn đến mất đi năng lượng dự trữ là glycogen, một phần quan trọng giúp phục hồi cơ bắp, duy trì phong độ và giúp bạn không bị “quá tải”. Vì vậy, chế độ ăn giàu chất bột đường, cụ thể là uống bia sẽ cung cấp glycogen cho những người tập thể dục trong thời gian dài.
Ngoài ra, khi tập luyện chúng ta thường xuyên phải bổ sung lượng nước và chất điện giải bị mất qua mồ hôi nên cần liên tục bổ sung năng lượng, nước uống thể thao được ưa chuộng nhất vì chứa nhiều kali, chất điện giải và các chất khác.
Về phần bia, tuy có ít muối khoáng hơn nhưng các tính năng khác hoàn toàn ngang ngửa với các loại đồ uống thể thao nói trên. Nhiều người chắc chắn tự hỏi tại sao họ không nên uống bia sau khi tập luyện, vì nó cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi tương tự.

Mặc dù mang lại một số lợi ích tuy nhiên, chúng ta cũng không thể quá lạm dụng bởi việc uống bia sau khi tập thể hình nói chung sẽ tồn tại nhiều tác hại. Cụ thể, để có câu trả lời khách quan về vấn đề tập gym có nên uống bia không thì cùng lướt tiếp xuống dưới nhé!

Tác hại to lớn của việc uống bia tập gym mà bạn nên biết!

Thống kê cho thấy, năng lượng tiêu hao khi tập gym và tập thể hình là đường và mỡ dự trữ của cơ thể. Một người khỏe mạnh nặng khoảng 70kg có thể đốt cháy 120 calo cho mỗi km chạy. Nhưng 0,5 lít bia chứa một con số khổng lồ 200 calo. Vì vậy việc uống bia sau khi tập gym vừa tốn kém tiền bạc, thời gian vừa khiến bạn ngày càng béo hơn. Nếu để ý bạn sẽ thấy, chỉ cần uống bia liên tục trong vài ngày, cơ thể của bạn sẽ béo lên trông thấy.

Nồng độ cồn trong bia (4-5%) sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, khiến bạn… mất nước nhiều hơn. Nó chạy ngược lại với các mục tiêu hydrat hóa.

Tập gym có nên uống bia không? Có thể bạn chưa biết, các cơ quan, bao gồm các cơ gắn liền với xương, cần nhiều năng lượng để hoạt động, mỗi cử động đơn giản hơn so với đi bộ và bàn chân tạo ra một nhịp đập khi chạm đất. Sự vận động hướng lên trên làm cho cơ thể phát triển các sợi cơ bị bệnh tối thiểu. Đây là nguyên nhân gây ra cảm giác đau khi di chuyển.

Càng tập nhiều, hậu quả càng nặng. Do cơ thể mất dần khả năng chống chịu với các chấn động của lực vật lý. Uống bia sau khi tập luyện có thể làm tăng lượng cồn và làm chậm quá trình hồi phục của cơ thể.

Ngoài ra, để trả lời cho câu hỏi “tập gym có nên uống bia không?” còn phải tùy thuộc vào mức độ của việc uống bia. Nếu chỉ là nhấp môi một chút để xả giao với bạn bè thì mức độ ảnh hưởng sẽ không ở mức nghiêm trọng khiến chúng ta phải dè chừng.

Tuy nhiên, nếu uống nhiều thì tất yếu sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập cũng như sức khỏe. Bởi bia rượu ảnh hưởng đến gan, nơi nó dự trữ glycogen, và việc bạn uống rượu dù ở hình thức này sẽ ảnh hưởng đến “kho chứa” này, làm giảm khả năng và hiệu quả của việc tập thể dục nói chung và tập gym nói riêng.

Trong cuộc sống hiện đại, việc xả giao, vui chơi trên bàn nhậu đã trở thành một hình thức quen thuộc. Đây không hẳn là một vấn đề xấu nếu chúng ta biết cách sử dụng nó hợp lý, đúng lúc, đúng thời điểm và biết điểm dừng. Trong tập gym cũng vậy, tập gym có nên uống bia không cũng sẽ tuỳ hoàn cảnh. Quan trọng nhất vẫn là lý chí và quyết tâm của mỗi người. Nếu vẫn còn lăn tăn về vấn đề này hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được hỗ trợ nhanh nhất!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!

——————————

???? ??????? & ???? ??????

Hotline: 0868.91.6368