Tập gym ra quá nhiều mồ hôi có sao không?

Nội Dung Chính

Ít ai luyện tập thể dục thể thao mà không đổ một giọt mồ hôi nào. Thực tế, việc tập gym ra mồ hôi sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái và chứng tỏ rằng bạn đang thực sự tập luyện. Tuy nhiên, tập gym ra quá nhiều mồ hôi thì có bình thường không?

khi nào đổ mồ hôi nhiều được coi là bất thường? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Và trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giải đáp tường tận về vấn đề này!

Điểm danh các lợi ích khi tập gym ra mồ hôi

Nếu bạn đang tự hỏi liệu tập gym ra mồ hôi có lợi hay không, thì câu trả lời sẽ là có, nếu việc đổ mồ hôi là do bạn tập luyện thực sự. Nhưng nếu tập gym ra quá nhiều mồ hôi, bạn đổ mồ hôi bất thường và mệt mỏi ngay cả khi không tập luyện cường độ cao thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe mà bạn cần lưu ý.

Dưới đây là một số lợi ích khi tập gym ra mồ hôi:

Ổn định huyết áp: Quá nhiều natri trong cơ thể là nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp và bệnh tim. Khi bạn tập gym, mồ hôi sẽ kéo natri ra ngoài, giúp ổn định mức độ trong cơ thể.
Loại bỏ độc tố: Qua đường mồ hôi, nhiều chất độc tích tụ trong cơ thể lâu ngày cũng được loại bỏ. Đây cũng chính là lý do người ta thường sử dụng xông hơi để giải độc cơ thể. Và khi tập gym ra mồ hôi, chúng ta sẽ nhận được lợi ích này!
Da khỏe mạnh: Đổ mồ hôi giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào da để có làn da khỏe mạnh hơn.

Tập gym ra quá nhiều mồ hôi có giảm béo được không? Nhiều người vẫn tin rằng càng đổ nhiều mồ hôi thì càng đốt cháy nhiều năng lượng (calo) và chất béo hơn. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Đổ mồ hôi không phải là thước đo đốt cháy calo. Mặc dù rất nhiều chất béo được chuyển hóa thành nước khi bị đốt cháy, nhưng đừng quên rằng 75% cơ thể bạn cũng là nước, vì vậy nước tiết ra dưới dạng mồ hôi có mùi không đốt cháy hoàn toàn năng lượng.

Tập gym ra mồ hôi – một vài tác hại bạn cần biết!

Ngoài những lợi ích, tập gym ra quá nhiều mồ hôi có thể gây ra nhiều vấn đề, chẳng hạn như:

Mất nước: Khi tập gym ra mồ hôi, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn được cung cấp đủ nước, đừng đợi đến khi khát khô mới uống. Mất nước khi tập luyện có thể dẫn đến những hậu quả bất lợi như chóng mặt khi tập luyện, thể chất mệt mỏi, đau nhức tứ chi, tim đập nhanh,…
Dấu hiệu bệnh lý: Nếu bạn bị ra mồ hôi trộm, đổ mồ hôi đêm hoặc có một trong các triệu chứng kèm theo như đau tức ngực, khó thở, hồi hộp, sốt cao thì nên đến cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe.
Tăng khả năng nhiễm trùng: Cơ thể đổ mồ hôi dễ khiến bạn bị cảm lạnh, một căn bệnh do vi trùng và vi khuẩn tích tụ trên da gây ra.

Làm gì khi tập gym ra quá nhiều mồ hôi?

Mặc dù tập gym ra mồ hôi không phải là một điều xấu, hoặc thậm chí có một số lợi ích nhất định, nhưng việc đến phòng tập và lúc nào cũng đổ mồ hôi như tắm cũng có thể gây khó chịu cho bạn và những người xung quanh. Những biện pháp sau đây sẽ giúp bạn không bị đổ mồ hôi khi tập gym:

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể để tránh tình trạng mất nước.
Hạn chế thức ăn cay, nóng, tránh uống rượu và caffein.
Tắm sạch sẽ sau khi tập luyện. Mồ hôi là môi trường vi khuẩn sinh sống và gây bệnh. Sau khi tập, hãy nghỉ ngơi ít nhất 30 phút, sau đó tắm sạch bằng nước ấm.
Mặc quần áo thoáng mát, thấm hút tốt. Những loại vải không thấm hút mồ hôi có thể khiến bạn cảm thấy ngột ngạt và khó chịu.
Tập thể dục vừa phải: Bạn sẽ chỉ đổ mồ hôi khi tập, nhưng mọi thứ nên vừa phải và vừa sức.

Lưu ý: Tập gym ra mồ hôi quá nhiều trong thời gian dài là một vấn đề xấu. Đổ mồ hôi trên cơ thể lâu ngày có thể làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh và tích tụ nhiều vi trùng, vi khuẩn. Thế nên, bạn nên thường xuyên lau khô người bằng khăn để bảo vệ sức khỏe, đồng thời tránh để mồ hôi ra sàn, máy tập ảnh hưởng đến những người xung quanh.

Tập gym ra mồ hôi có sao không? Đến đây thì chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho mình rồi đúng không nào? Hãy ghi nhớ các vấn đề trên đây để có phương pháp tập luyện khoa học và thật sự mang về lợi ích cho bạn!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!

——————————

???? ??????? & ???? ??????

Hotline: 0868.91.6368