Tập thể lực sau khi hiến máu – nên hay không?

Nội Dung Chính

Mỗi đơn vị máu được hiến tặng có thể mang lại sự sống cho 3 bệnh nhân thiếu các thành phần đơn vị máu đó. Hoạt động này đã và đang thu hút đông đảo sự hưởng ứng của người dân. Việc hiến máu sẽ không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Tuy nhiên, nhiều người đang tập thể hình không khỏi thắc mắc: “Tập thể lực sau khi hiến máu có được không?”.

Nhằm giải đáp tường tận về vấn đề này, chúng tôi đã đưa ra bài viết bên dưới đây. Lăn chuột để không bỏ lỡ nhé!

Có nên tập thể lực sau khi hiến máu không?

Để biết có nên tập thể lực sau khi hiến máu không chúng ta cần nắm được kiến thức về máu và quy trình hiến máu.

Theo đó, máu bao gồm một thành phần lỏng không nhìn thấy được gọi là huyết tương, và các thành phần hữu hình bao gồm các tế bào hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu. Các tế bào hồng cầu mang oxy từ phổi đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả cơ bắp. Khi bạn hiến một đơn vị máu, cơ thể bạn sẽ mất từ 8% đến 10% tổng lượng máu.

Trong đó, các tế bào hồng cầu cần nhiều thời gian để tái tạo, thường là từ 4 đến 6 tuần. Sự giảm nhẹ lượng hồng cầu này thường không ảnh hưởng đến khả năng tập thể thao của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể lực sau khi hiến máu với cường độ cao hoặc tập theo quy trình bài bản, chuyên nghiệp. Cách tốt nhất, bạn nên tạm thời giảm cường độ tập vì khả năng vận chuyển oxy của máu bị giảm.

Tập thể lực sau khi hiến máu và những vấn đề cần lưu ý!

Hội Chữ Thập Đỏ Hoa Kỳ khuyến cáo những tình nguyện viên tham gia hiến máu thường xuyên tránh tập thể dục gắng sức hoặc ngay lập tức tập thể lực sau khi hiến máu. Đây là điều cần thiết đầu tiên để cơ thể có thời gian tái tạo ngay lượng huyết tương đã hiến tặng. Mặc dù bạn nên tránh các hoạt động gắng sức, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải ngồi yên cả ngày.

Sau khi uống nhiều nước, hãy chọn các hoạt động vừa phải mà bạn cảm thấy thoải mái, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đi xe đạp. Một điều cần ghi nhớ là uống nhiều nước sau khi hiến máu. Điều này giúp cơ thể không bị mất nước. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nếu ăn một chút đồ ăn có đường ngay sau khi hiến máu. Việc này thường được thực hiện tại địa điểm hiến máu và người hiến sẽ được chăm sóc bằng đồ uống và đồ ăn nhẹ.

Để biết cơ thể của mình nên tập thể lực sau khi hiến máu ở mức độ nào thì điều quan trọng nhất chính là lắng nghe cơ thể của mình. Sau khi hiến máu, cơ thể hiển nhiên sẽ cần phục hồi nên không thể thực hiện tập luyện như bình thường, cứ vận động nhẹ nhàng ở mức cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu. Có thể duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày để cơ thể khoẻ hơn và giữ được body cần đối.

Một vài lời khuyên cho vận động viên chuyên nghiệp

Hiến máu là hoạt động của cộng đồng nên bất kỳ ai cũng có thể tham gia hiến máu, và vận động viên chuyên nghiệp cũng không ngoại lệ. Để không ảnh hưởng đến quá trình luyện tập và thi đấu thì vận động viên cần lưu ý một số điểm như sau:

Nếu bạn là một vận động viên hoặc đang tham gia một lớp huấn luyện thể thao yêu cầu vận động mạnh, quá trình luyện tập của bạn có thể bị ảnh hưởng sau khi bạn hiến máu. Khả năng tiếp tục tập thể lực sau khi hiến máu với cường độ tương tự phụ thuộc vào khả năng vận chuyển oxy của máu và sử dụng nó để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Hiến máu tạm thời làm giảm lưu lượng tuần hoàn trong ngày và giảm khả năng vận chuyển oxy của máu trong vài tuần.
Quá trình này có thể sẽ làm giảm cường độ luyện tập của vận động viên đồng thời tạo ra một chút khác biệt trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tập luyện ở cường độ phù hợp trong khoảng 3 – 6 tuần. Sau đó có thể tập luyện lại bình thường.
Vận động viên chuyên nghiệp chỉ nên tham gia hiến máu trong thời điểm không có các cuộc thi, khoảng 1 – 2 tháng trước khi diễn ra để đảm bảo không ảnh hưởng đến chất lượng giải đấu.

Trên đây chúng tôi vừa thông tin về vấn đề tập thể lực sau khi hiến máu. Hy vọng thông qua bài viết bạn đã có cái nhìn khách quan hơn về vấn đề này. Nếu có bất kỳ vấn đề thắc mắc nào, hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!

——————————

???? ??????? & ???? ??????

Hotline: 0868.91.6368