Tin tức & Sự kiện

Ngoài việc duy trì lịch luyện tập đều đặn hàng ngày thì thực đơn cũng là vấn đề cần lưu tâm nếu muốn giảm cân khi tập yoga. Chúng ta phải nhớ rằng tập luyện giúp tiêu hao năng lượng tích trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ thừa, còn chế độ ăn uống hợp lý mới là yếu tố quyết định việc giảm cân có hiệu quả hay không. 

Tập Yoga ăn gì? Dưới đây là thông tin về 06 loại thực phẩm tốt cho người tập yoga. Xem hết nội dung để không bỏ lỡ những thông tin hữu ích nhé!

1. Salad rau củ – món ăn lý tưởng khi muốn giảm cân giữ dáng

Tập yoga ăn gì? Rau củ quả luôn đứng đầu trong thực đơn giảm cân. Vì vậy, nếu bạn còn đang băn khoăn về thực phẩm hỗ trợ giảm cân khi tập yoga thì salad rau củ là một gợi ý tuyệt vời. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy những công thức salad rau củ dễ làm tại nhà. 

Những món ăn này đều giúp giải quyết nhanh chóng cơn đói sau tập yoga mà không gây tăng cân, đồng thời kích thích tiêu hóa và làm dịu cơn thèm ăn ngay lập tức. Một số loại rau bạn nên ăn trong trường hợp này là xà lách, bắp cải, cần tây, hành tây, ớt chuông, v.v.

2. Trứng luộc/ngũ cốc nguyên cám – thực phẩm hỗ trợ giảm cân khi tập yoga hiệu quả

Tập yoga ăn gì vừa ngon vừa nhanh lại đảm bảo giảm cân hiệu quả? Trong số các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân khi tập yoga thì chắc chắn không thể thiếu trứng luộc và ngũ cốc nguyên cám. 

Điều có thể bạn chưa biết là trứng luộc chứa rất nhiều protein cần thiết để xây dựng và phát triển cơ bắp trong khi lại ít calo nên bạn không phải lo lắng về việc tích trữ thêm chất béo. Ngũ cốc nguyên hạt cũng tương tự như vậy, chúng chứa nhiều chất xơ và hỗ trợ tiêu hóa tốt, cũng như cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. 

Hãy chuẩn bị sẵn trứng luộc và một ít ngũ cốc nguyên hạt để không phải mất thời gian suy nghĩ tập yoga ăn gì để giảm cân.

3. Thực phẩm chế biến từ cá và hiệu quả giảm cân tuyệt vời

Tập yoga ăn gì? Các món ăn chế biến từ cá rất bổ dưỡng nhưng ít calo và là thực phẩm ăn kiêng bạn nên đưa vào thực đơn tập yoga của mình. Trong đó, cá ngừ và cá hồi là hai loại cá được khuyên dùng nhiều nhất. Bạn có thể chế biến cá theo một số cách và ăn kèm với bánh mì sandwich hoặc các loại rau phù hợp.

Cá không chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân khi tập yoga, ngay cả trong bữa ăn bình thường bạn cũng nên bổ sung vào cơ thể để cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn không bị tăng cân.

4. Thực phẩm hỗ trợ giảm cân khi tập yoga – món súp rau củ thơm ngon

Ngoài cách chế biến các loại rau củ thành các món salad quen thuộc, bạn cũng có thể chọn chế biến thành các món súp. Nhẹ nhàng, dễ làm và dễ tiêu hóa, công thức này trả lời cho câu hỏi ăn gì khi tập yoga để giảm cân. Đây cũng là một món ăn bất khả chiến bại trong danh sách những thực phẩm hỗ trợ giảm cân khi tập yoga.

5. Không thể bỏ qua trái cây nếu muốn giảm cân khi tập yoga!

Nếu bạn chưa biết tập yoga ăn gì tốt thì trái cây là “option” không thể bỏ qua. Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất và luôn đứng đầu trong danh sách những thực phẩm cần thiết tốt cho sức khỏe trong quá trình tập luyện. 

Lưu ý là bạn nên ăn trái cây tươi, không nên ăn trái cây khô. Bởi vì, trái cây sấy khô có rất nhiều đường và calo và có thể không đảm bảo kế hoạch giảm cân của bạn.

6. Sinh tố, sữa, nước trái cây – thực phẩm hỗ trợ giảm cân khi tập yoga hiệu quả

Ngoài đồ ăn, bạn cũng có thể thêm một số đồ uống vào thực đơn của mình mà bạn nên có sau khi tập yoga. Đồ uống thích hợp bao gồm sinh tố trái cây tươi, sữa hoặc nước trái cây.

Trên đây là top những thực phẩm hỗ trợ giảm cân khi tập yoga lý tưởng được chuyên gia khuyến cáo. Để được tư vấn nhiều hơn về vấn đề này, bạn có thể gọi trực tiếp vào số điện thoại hotline để được hỗ trợ nhanh nhất!

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!