Tin tức & Sự kiện

Yoga bay là một từ khóa được tìm kiếm khá nhiều trên google trong thời gian vừa qua. Bộ môn này không những thú vị bởi cách luyện tập kết hợp, uyển chuyển mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho người tập. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết hơn về yoga!

1. Yoga bay là gì?

Định nghĩa đơn giản nhất của yoba bay là một bài tập yoga kết hợp các tư thế yoga truyền thống với các bài tập Pilates với sự hỗ trợ của dây lụa. Treo cách sàn 3m bằng dây thừng, người tập được hỗ trợ trong tư thế cần cây chuối hoặc ghế tựa lưng. Dây có thể chịu được trọng lượng hơn 900kg nêm sẽ đảm bảo an toàn cho người tập mà vẫn giữ được độ mềm mại.

Khi bạn luyện tập, người tập sẽ bay lơ lửng trên không nên loại hình yoga này được gọi là yoga trên không, yoga không trọng lực hoặc yoga bay.

Đối với người tập, yoga bay mang lại nhiều chút niềm vui hơn so với cách tập luyện truyền thống. Đối với người mới bắt đầu, yoba bay hỗ trợ cho các động tác khó và giúp bạn học thăng bằng trong khi xây dựng sức mạnh cơ bắp.

Có rất nhiều hình thức yoga bay cho bạn lựa chọn. Chẳng hạn có một số lớp học có nhịp độ vừa phải và tập trung vào thiền định. Một số lớp khác yêu cầu các tư thế khó hơn. Tùy theo nhu cầu mà mỗi người sẽ đưa ra lựa chọn phù hợp nhất.

Cũng giống như yoga truyền thống, yoga bay cũng kết hợp các kỹ thuật thở, kỹ thuật thư giãn savasana, thiền… tùy theo liệu trình.

2. Những lợi ích tuyệt vời của yoga bay

Yoga bay có những lợi ích tương tự như yoga truyền thống với một số khác biệt nhỏ. Cụ thể như sau:

2.1. Giảm áp lực cột sống

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc treo dây hoặc ngả lưng trong yoga trị liệu sẽ làm giảm căng thẳng cho cột sống. Thay vì bị trọng lực kéo xuống và ép cột sống, các cơ ở cột sống được thả lỏng. Thậm chí, các khớp cũng không bị căng thẳng như tập yoga thông thường.

Tập yoga bay sẽ giúp bạn di chuyển nhẹ nhàng hơn. Những tư thế đơn giản nhưng đòi hỏi sự tập trung và kiên nhẫn sẽ tạo thêm nét thanh lịch cho những chuyển động hàng ngày của người tập.

2.2. Tăng sức mạnh cánh tay

Lợi ích đặc biệt này có lẽ là lợi thế thú vị nhất của yoga bay so với yoga truyền thống. Động tác “kéo” trong yoga bay là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho cánh tay và cân bằng vai của bạn. Yoga truyền thống không có động tác này. Thậm chí một số tư thế trong yoga còn yêu cầu vai phải nâng đỡ cơ thể tạo ra căng thẳng và gây mất cân bằng cơ vai.

2.3. Tăng tính linh hoạt

Với sự trợ giúp của dây lụa, cơ thể của người tập có thể được thả lỏng và có thể điều chỉnh tư thế thoải mái hơn. Khả năng thư giãn có thể giúp bạn tăng phạm vi chuyển động.

2.4. Giữ dáng, giữ cơ thể khỏe mạnh

Nghiên cứu của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (Mỹ) cho thấy những phụ nữ tập yoga 150 phút mỗi tuần trong 6 tuần đã nhận thấy sự khác biệt về cân nặng. Trung bình mỗi người giảm 1,5 kg, lượng mỡ trong cơ thể giảm 2%, vòng eo giảm khoảng 2,5 cm.

Một số chuyên gia cho rằng do sự linh hoạt của dây hỗ trợ, người tập yoga bay có thể thực hiện các động tác khó hơn yoga thông thường, do đó yoga bay nhanh và hiệu quả hơn.

3. Một số điều cần lưu ý khi tập yoga bay

Đối với những người quyết định thử hình thức tập thể dục độc đáo này, đây là một số mẹo giúp bạn tránh tai nạn và chấn thương trong lần tập đầu tiên:

3.1. Nên chuẩn bị:

• Mặc quần áo vừa vặn nhưng phải thoải mái. Quần áo quá rộng hoặc quá chật có thể khiến bạn khó di chuyển và khả năng cao bị vướng hoặc vướng vào võng.
• Đi chân trần để tạo sự thoải mái hơn khi di chuyển trên dây khi tập yoga bay.
• Uống nhiều nước và ăn thức ăn nhạt. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho buổi tập luyện căng thẳng tiếp theo.
• Cởi đồ trang sức, đồng hồ và bất cứ thứ gì khác có thể bị rách hoặc mắc vào dây (này bao gồm móng tay và móng chân dài và nhọn).
• Hãy nói chuyện nhiều với giáo viên và bạn học của bạn. Nếu bạn có mối quan hệ tốt với họ, họ sẽ có nhiều khả năng giúp đỡ bạn khi bạn cần.
• Đừng đi một mình. Trừ khi bạn chắc chắn 100% về kỹ năng yoga dây của mình nếu không bạn cần đi cùng với một người có kinh nghiệm hoặc nhờ sợ giúp đỡ của huấn luyện viên.

3.2. Không nên:

• Tránh uống nước ngọt và các chất lỏng có tính axit khác trước khi đến lớp. Điều này có thể gây khó chịu cho đường ruột khi thực hiện các bài tập trồng cây chuối.
• Không sử dụng kem tay. Nó có thể dính vào võng hoặc khiến bạn khó giữ vững tay cầm hơn.

Những thông tin về yoga bay vừa được chúng tôi cập nhật trên bài viết. Nếu cần sự giúp đỡ hoặc tư vấn hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua số điện thoại hotline để được phục vụ nhanh nhất!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!