Tin tức & Sự kiện

Yoga cho khuôn mặt là một trong những phương pháp tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Chỉ cần thực hiện đều đặn các bài tập này sẽ mang lại hiệu quả điều trị các vấn đề liên quan đến da hoặc cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể.

Cụ thể vai trò và lợi ích của yoga cho khuôn mặt sẽ lần lượt được chúng tôi giải đáp qua các bài viết dưới đây.

1. Yoga cho khuôn mặt là như thế nào?

Các bài tập yoga cho khuôn mặt từ lâu đã được sử dụng để điều trị một số tình trạng sức khỏe. Trong số đó có thể kể đến như bệnh tai biến mạch máu não và bại liệt. Không dừng lại ở đó, các bài tập yoga cho khuôn mặt còn hỗ trợ rất nhiều trong việc làm đẹp. Đó là lý do tại sao các chuyên gia thường nói rằng tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa của da. Vì nghiên cứu chỉ ra các vấn đề liên quan đến tuổi tác, đặc biệt là mất cơ và lão hóa.

2. Điểm danh các lợi ích tuyệt vời của yoga cho khuôn mặt

Lợi ích chính của các bài tập yoga cho khuôn mặt là làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa da mặt là do lối sống ít vận động. Điều này khiến cơ mặt yếu đi và dần mất đi. Vì vậy, nếu bạn có thói quen vận động cơ mặt như tập các bài yoga cho da mặt thì làn da cũng như các cơ của bạn chắc chắn sẽ săn chắc và tươi trẻ hơn rất nhiều.

Với việc thường xuyên luyện tập yoga cho khuôn mặt, miệng, lưỡi và cổ, bạn có thể gặt hái những lợi ích sau:

• Săn chắc cơ mặt, giảm nếp nhăn và phục hồi làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
• Giúp bổ máu, hoạt huyết vùng mặt, dưỡng tim.
• Giảm đau cổ và vai và làm dịu mặt và đầu.
• Các bài tập này thậm chí còn giúp giảm đau đầu và ngáy ngủ.

3. Các bài tập yoga cho khuôn mặt bạn nên làm mỗi ngày

3.1. Bài tập mở mắt

Dùng ngón tay vẽ một vòng tròn quanh lông mày, vùng má và khắp mặt. Nhướng mày, lưu ý không kéo trán sát vào nhau. Sau đó, bạn nhắm mắt và cẩn thận nhướng mày. Lặp lại động tác này khoảng 50 lần liên tiếp.

3.2. Bài tập yoga nâng trán

Đặt tất cả các ngón tay lên trán và ấn nhẹ khi cố nâng trán lên. Một lựa chọn khác là đặt lòng bàn tay lên thái dương, đẩy chúng lên trên và ra sau. Nâng hai bên của khuôn mặt của bạn từ đó, sau đó giữ trong 5 giây và lặp lại.

3.3. Căng da cổ và cằm

Ngửa cổ và cằm của bạn lên trên một chút. Sau đó nâng cằm về phía trước một góc 45 độ so với một bên vai và giữ trong 3 giây. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại ở phía bên kia theo thứ tự tương tự. Lặp lại động tác này 20 lần cho mỗi bên hoặc bạn có thể lặp lại trong 1 hoặc vài phút liên tiếp.

Lưu ý:Chỉ thực hiện yoga cho khuôn mặt này nếu bạn không gặp vấn đề về cổ. Tức là bạn có thể ngửa đầu ra sau và giữ yên trong tối đa 1 phút.

3.4. Mở miệng

Bạn há to miệng để môi che răng và nâng má lên. Giữ trong 10 giây và sau đó bạn trở lại bình thường. Mục tiêu của bạn là thực hiện 50 lần (cố gắng không nheo mắt khi nâng).

3.5. Hóp má và phồng môi

Động tác này rất đơn giản, bạn chỉ cần thả lỏng một chút, lặp lại động tác mím chặt môi và thổi bong bóng. Lặp lại trong tối đa 1 phút hoặc vài phút để có hiệu quả hơn.

3.6. Nụ cười

Cười khoảng 50 lần mà không nhăn mắt. Sau đó, giữ một nụ cười thật nhẹ nhàng trong 50 giây.

2.7. Massage mặt

Đây cũng là một bài tập yoga cho khuôn mặt rất đơn giản, các bước cụ thể như sau:

• Đầu tiên, bạn chỉ cần rửa tay và mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ (tốt nhất là không chứa xà phòng). Sau đó, bạn có thể massage toàn bộ khuôn mặt (bạn có thể sử dụng thêm dầu dừa nếu muốn).
• Nhẹ nhàng ấn các đầu ngón tay vào cơ mặt để giải phóng căng thẳng. Hãy nhớ chú ý đến “con mắt thứ ba” của bạn. Đó là khoảng trống giữa hai lông mày, massage trong 30 phút, di chuyển quanh mắt.
• Cuối cùng, bạn đắp khăn ấm lên mặt, sau đó nằm thư giãn và kết thúc quá trình massage.

4. Tập yoga mặt có tác dụng phụ nào không?

Yoga có tác dụng rất tốt cho da mặt. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều người hoài nghi về hiệu quả của nó cũng như những tình trạng gây ra tác dụng phụ. Vậy nó chính xác là gì?

Các nhà khoa học cho biết yoga cho khuôn mặt nói chung là an toàn. Miễn là khi luyện tập, bạn không tạo áp lực quá lớn, quá sức hay cúi đầu và chớp mắt quá nhiều. Bên cạnh đó, đây là một hình thức tập luyện không tốn nhiều chi phí nhưng lại giúp làn da của bạn trở nên tươi trẻ, chống lại tình trạng lão hóa hiệu quả. Ngay cả khi việc tập luyện chưa mang lại hiệu quả cải thiện làn da thì các bài tập cũng giúp bạn thư giãn, giảm tình trạng mỏi mắt và đau đầu rất tốt.

Tóm lại, các bài tập yoga cho khuôn mặt mang lại nhiều lợi ích thiết thực. Thế nên, hãy lưu lại các bài tập trên đây và lên cho mình một kế hoạch tập luyện thật sự hiệu quả nhé!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!