Tin tức & Sự kiện

Nói đến các tư thế yoga phổ biến với nhiều tác dụng cho sức khỏe thì không thể bỏ qua tư thế trồng chuối yoga. Ngoài ra, tư thế này còn mang lại hàng loạt lợi ích tuyệt vời mà ít ai ngờ tới.

Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đặc điểm, lợi ích của tư thế trồng chuối yoga đồng thời hướng dẫn thực hiện một cách chuẩn xác nhất. Click chuột để không bỏ lỡ những thông tin hữu ích nhé!

1. Lợi ích của tư thế trồng cây chuối là gì?

Nếu bạn đang tự hỏi lợi ích của tư thế trồng cây chuối yoga là gì, hãy cùng xem những tác dụng tuyệt vời của tư thế yoga này.

1.1. Tư thế trồng chuối yoga giúp ngăn chặn quá trình lão hóa

Bước qua tuổi 25, da mặt bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Khi thực hiện động tác yoga này, đầu của bạn nằm ở phía dưới nên máu sẽ dồn lên đầu nhiều hơn bình thường. Khi đó, tuần hoàn máu sẽ đưa dưỡng chất và nhiều oxy đi qua các mạch máu dưới da.

Từ đó da của bạn sẽ được cải thiện từng ngày, làn da cũng trở nên sáng mịn, hồng hào hơn. Đặc biệt, các dấu hiệu về nếp nhăn, vùng da không đều màu sẽ bị loại bỏ.

1.2. Tập yoga giúp ngăn rụng tóc – bạn có tin?

Tương tự như phần mặt, máu lưu thông lên đầu cũng đi qua vùng da đầu, nuôi dưỡng và tái tạo chúng. Sau khi da đầu được nuôi dưỡng và tái tạo sẽ giảm đáng kể lượng tóc gãy rụng do thiếu dưỡng chất và kích thích tóc mọc nhanh.

Sau khi thực hiện tư thế trồng cây chuối yoga một lúc, bạn sẽ cảm thấy sự thoải mái trên đỉnh đầu. Và di trì thói quen tích cực này, việc rụng tóc sẽ được cải thiện rõ rệt.

1.3. Tư thế trồng cây chuối yoga giúp cải thiện trí não

Có thể bạn chưa biết, tư thế trồng cây chuối yoga giúp lưu thông máu tốt hơn đến não, tim và phổi. Từ đó, các dây thần kinh não bộ và nội tiết tố trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Khi lộn ngược cơ thể, chúng ta cũng cung cấp nhiều oxy hơn cho não, do đó CO2 được đào thải nhanh hơn. Khi não bộ nhận được nguồn oxy đầy đủ, lượng khí cacbonic được lấy đi sẽ làm tăng khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ, kích thích khả năng tư duy và sáng tạo của người tập.

1.4. Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Tư thế yoga đảo ngược này giúp lưu lượng máu trong cơ thể được thông suốt. Điều này kết hợp với việc hít thở đều đặn sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất endorphin – một loạt chất giúp bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn.

Ngoài ra, tư thế trồng cây chuối yoga đòi hỏi người tập phải tập trung cao độ, thả lỏng toàn bộ phần trên cơ thể, kết hợp giữ thăng bằng và đặc biệt tâm trí phải thật tĩnh lặng. Bằng cách này, mọi lo lắng và căng thẳng đều tan biến.

1.5. Tăng sức mạnh cơ bắp

Khi tập động tác này, nhiều nhóm cơ trên cơ thể cùng tham gia vào quá trình vận động như cơ tay, vai, cổ và cơ bụng, … nên nếu tập đúng cách thường xuyên sẽ giúp cơ bắp của bạn trở nên săn chắc và khỏe mạnh.

2. Mách bạn cách trồng chuối yoga chuẩn xác nhất

Tư thế trồng cây chuối yoga là một trong 12 tư thế yoga cơ bản nhưng cũng là 10 tư thế khó nhất trong yoga.

Để có thể chinh phục được tư thế này, hầu hết người tập đều phải trải qua vô số lần thử. Nhằm mang đến cho người đọc những kinh nghiệm hữu ích, sau đây là một số cách giúp bạn chinh phục chuối trông một cách nhanh nhất.

2.1. Điểm xuất phát

• Tư thế quỳ, cơ thể khuỵu gối, đầu chạm sàn, mông đưa lên trời. Lưu ý: Hai khuỷu tay phải rộng bằng vai.
• Những ngón tay đan vào nhau, ôm lấy phần đầu và cắm chắc trên nền nhà.
• Hai chân nên giữ nguyên trong suốt bài tập.
• Từ từ duỗi thẳng chân và nâng hông lên. Chân và lưng tạo thành hình chữ V ngược.
• Từ từ bước về phía trước bằng bàn chân, giữ cho các ngón chân vẫn chạm sàn và nhấc gót chân lên khỏi mặt đất.
• Bước cho đến khi lưng thẳng và vuông góc với sàn thì dừng lại.

2.2. Tư thế trồng chuối

• Từ từ nhấc chân trái và uốn cong đầu gối trái của bạn.
• Tiếp tục nhấc chân phải, hai bàn chân đan vào nhau.
• Tiếp tục nâng cao chân cho đến khi gót chân chạm hông và đầu gối hướng lên trần nhà.
• Từ từ nâng chân lên và duỗi thẳng.
• Nếu bạn không thể nâng cả hai chân cùng một lúc, hãy nâng từng chân trước.
• Giữ tư thế này từ 5-10 lần hoặc hơn, tùy theo khả năng của bạn.

2.3. Tư thế kết thúc

Để kết thúc tư thế trồng chuối yoga, hãy làm như sau:

• Từ từ uốn cong đầu gối trái và hạ ngón chân trái xuống đất.
• Tiếp theo, hạ ngón chân phải của bạn xuống đất.
• Quỳ hai chân ở vị trí bắt đầu và đưa người vào tư thế của em bé.
• Sau khi thực hành trồng cây chuối, tư thế em bé sẽ giúp bạn thư giãn cột sống và tay.

Thoạt nhìn, tư thế trồng chuối yoga có vẻ khá khó nhưng nếu tập luyện yoga lâu dài, bạn sẽ dễ dàng thực hiện được động tác này và cảm thấy thoải mái vô cùng. Do đó, nếu có điều kiện hãy tập luyện thường xuyên để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình nhé!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!