Bài tập yoga và 3 mức độ tập yoga mà người tập cần biết

Nội Dung Chính

Yoga có 3 mức độ luyện tập từ cơ bản, trung bình đến nâng cao. Người tập cần làm quen từ mức độ cơ bản, sau đó mới từ từ tìm hiểu bài tập ở mức độ trung bình và nâng cao. Tuy nhiên, đối với bộ môn thể thao này, chúng ta không bắt buộc phải nâng cấp. Bởi vì với một số cơ địa chỉ có thể tập mức 1.

Và dù ở mức độ nào, cơ thể của chúng ta cũng nhận được nhiều lợi ích đáng kể. Dưới đây sẽ là thông tin chi tiết về 3 mức độ tập yoga, mời bạn tham khảo!

Thông tin chi tiết về mức độ của bài tập yoga

1.1. Bài tập yoga mức độ 1

Cấp độ 1 dành cho những người chưa từng tập yoga và những người đang bị thương (có sự đồng ý của bác sĩ và người hướng dẫn). Tất cả chúng ta đều phải thực hiện qua một cấp độ để nắm vững những điều cần thiết của các tư thế cơ bản.

Trong các lớp tập yoga mức độ 1, bạn sẽ bước qua những điều cơ bản của yoga với trọng tâm là sự an toàn và phù hợp với các tư thế yoga phổ biến.

1.2. Bài tập yoga mức độ 2

Các lớp tập yoga mức độ 2 yêu cầu một số kiến thức về yoga vì bạn cần biết cách thực hiện các điểm chính của một số tư thế, chẳng hạn như thăng bằng tay. Nhịp điệu của lớp học có thể nhanh hơn một chút so với lớp học đầu tiên, nhưng sẽ có một số tư thế cần được giữ trong một thời gian.

Các lớp tập yoga mức độ 2 hiện nay sẽ dạy các tư thế và kỹ thuật khó hơn, chẳng hạn như cách kiểm soát hơi thở của bạn.

1.3. Bài tập yoga mức độ 3

Bạn nghĩ rằng bạn đã đạt đến đỉnh cao trong việc luyện tập yoga của mình? Đây là một quan niệm sai lầm của nhiều người tập yoga. Vẫn còn rất nhiều điều để tìm hiểu về yoga. Chẳng hạn như các bài tập yoga ở mức độ 3.

Ở các bài tập yoga mức độ 3, bạn phải tập trung hoàn toàn vào những gì đang diễn ra trong tâm trí và cơ thể. Một khóa học mức độ 3 có rất nhiều bài tập khó hơn, đòi hỏi nhiều kỹ thuật so với các mức độ trước. Nếu có thể, bạn hãy trải nghiệm thử mức độ này nhé!

Các mức độ tập yoga có rủi ro gì không?

Giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, các mức độ tập yoga có những rủi ro. Những người bị thoát vị đĩa đệm hoặc loãng xương nên tránh những động tác gập người sâu về phía trước, và những người có vấn đề về cổ nên tránh xa tư thế trồng chuối.

Do đó, trước khi tập yoga, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ và chia sẻ tình hình sức khỏe của mình với huấn luyện viên và nói với họ về những điều hoặc động tác mà bạn không thể thực hiện.

Dưới đây là 3 mẹo giúp bạn xác định mức độ tập yoga phù hợp với mình:

Nếu bạn xem yoga là một bài tập thể dục và muốn lấy lại vóc dáng, bạn nên chọn mức độ tập yoga cường độ cao như power, ashtanga, hoặc bikram.
Nếu bạn muốn khám phá mối liên hệ đặc biệt giữa tâm trí và cơ thể, bạn có thể chọn những phương pháp y khí nhẹ nhàng, thanh thoát kết hợp thiền định và tìm hiểu các khía cạnh triết học của yoga.
Nếu bạn bị thương, hoặc gặp các tình trạng sức khỏe thì nên chọn các lớp mức độ tập yoga chậm và tập trung vào việc điều chỉnh chuyển động.

Dù mục tiêu tập luyện của bạn là gì, bạn có thể tham gia vào lớp cơ bản để có thể chuyển đổi vị trí dễ dàng. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một bài tập hoặc nâng mức độ tập yoga, đặc biệt nếu bạn đang có bệnh lý hoặc bạn là người cao tuổi.

Thông tin về mức độ tập yoga trên đây hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn. Nhất là đối với những người đang chập chững bước vào môn thể thao độc đáo nhưng cũng không kém phần lợi ích này. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ nhiều hơn!

——————————

???? ??????? & ???? ??????

Hotline: 0868.91.6368