Tin tức & Sự kiện

Cách sử dụng thiết bị dụng cụ phòng tập gym cho từng mục tiêu tập luyện cụ thể

Cách sử dụng thiết bị dụng cụ phòng tập gym bạn đã biết chưa? Muốn tập luyện hiệu quả cần sử dụng đúng cách các thiết bị phòng tập.

Bạn là một người mới chưa làm quen với phòng tập bao giờ và muốn tập gym cho một mục tiêu nào đó. Nhưng phòng tập có quá nhiều loại máy móc thiết bị cũng như dụng cụ tập luyện và bạn không biết sử dụng chúng như thế nào. Bạn thắc mắc những thiết bị phòng tập này sử dụng cho mục đích gì, tập những phần cơ nào. Hãy xem hết bài viết này nhé!

A. MÁY TẬP CARDIO

Máy tập CARDIO tốt nhất cho việc giảm cân, tăng cường cho tim và phổi. Đây là một số máy tập Cardio phổ biến tại phòng gym:

máy tập cardio

  1. TREADMILL – Máy chạy bộ giúp cải thiện sức mạnh tim mạch. Bạn có thể điều chỉnh tốc độ tùy thuộc vào chương trình hoặc khả năng tập luyện.
  2. ELLIPTICAL CROSS TRAINER – Một chiếc máy tác dụng kép giúp vận động song song cả phần trên và phần dưới của bạn. Bài tập cường độ thấp cho cơ gân kheo, cơ tứ đầu, cơ mông, ngực, lưng, cơ tam đầu và bắp tay.
  3. ROWING MACHINE – Chiếc máy mang lại một bài tập toàn thân tuyệt vời tập trung vào cơ lõi và đánh bay mỡ thừa.
  4. XE ĐẠP – Bài tập với máy xe đạp giúp tăng cường hoạt động tất cả các cơ bắp chân, giúp tăng cường sức đề kháng đồng thời tăng cường sức mạnh và săn chắc cho đôi chân.
  5. STAIR CLIMBER – Giống như máy chạy bộ, chỉ với các bước! Cung cấp một bài tập dễ dàng cho các khớp của bạn nhưng vẫn hoạt động mọi cơ ở chân của bạn.

B. RESISTANCE MACHINE

Các bài tập với máy giúp xây dựng sức mạnh và khối lượng cơ, giúp làm săn chắc cơ.

cách sử dụng thiết bị dụng cụ phòng tập gym
Cách sử dụng thiết bị dụng cụ phòng tập gym hiệu quả
  1. CHEST PRESS – Bài tập vận động cơ ngực, cơ delta, cơ tam đầu và cơ bắp tay trước, giúp xây dựng mô cơ và sức mạnh.
  2. CHIN-UP MACHINE – Chiếc máy được thiết kế để giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn chỉ đơn giản bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn.
  3. BICEP CURL – Một chiếc máy dành riêng cho việc tập luyện bắp tay. Bài tập với Bicep Curl Machine giúp cơ bắp ở cánh tay săn chắc và phát triển.
  4. TRICEP PRESS – Hoạt động cơ tam đầu và cơ vai khi thực hiện hoạt động đẩy xuống để nâng tạ phía sau
  5. CABLE MACHINE – Với nhiều kiểu dáng khác nhau và tuân theo một chuyển động cứng nhắc tạo sự linh hoạt cho việc tập luyện. Máy tập với cáp có thể được sử dụng theo nhiều cách để tập cơ tam đầu, bắp tay, ngực và nhiều hơn nữa.
  6. LEG PRESS – Bài tập với máy giúp xây dựng và làm săn chắc cơ bắp chân bằng cách đẩy chân lên với trọng lượng đã chọn.

Sử dụng máy tập không đúng cách có thể dẫn đến chấn thương. Nếu cần sử dụng bất kì loại thiết bị nào trong trong tập, hoặc cần biết cách sử dụng thiết bị dụng cụ phòng tập gym, hãy nhờ nhân viên hướng dẫn cho bạn cách sử dụng chúng đúng cách. 

Bạn có thể tham khảo các video hướng dẫn hoặc đến phòng Gym Phú Nhuận Push Fitness & Yoga Center để được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!

——————————
???? ??????? & ???? ??????
? Hotline: 0868.91.6368
? Cơ sở chính: Số 15-17 Phan Tây Hồ, Phú Nhuận
——————————
* Nhập từ khóa để tìm