Tin tức & Sự kiện

Có nên tập gym vào ngày đèn đỏ? Đây là vấn đề được các chị em bàn tán xôn xao trên các diễn đàn, mạng xã hội trong suốt thời gian vừa qua. Vậy câu trả lời cho câu hỏi này như thế nào? Lăn chuột ngay để không bỏ lỡ những thông tin hữu ích bên dưới!

1. Có nên tập gym vào ngày đèn đỏ?

Nhiều phụ nữ bỏ cả tuần tập gym mỗi tháng vì cơ thể kiệt quệ khi “bà dì” ghé thăm. Điều này không chỉ khiến bạn mất động lực mỗi khi bắt đầu lại quá trình tập luyện mà còn bỏ lỡ nhiều lợi ích sức khỏe của việc tập gym trong những ngày đèn đỏ.

Vậy có nên tập gym vào ngày đèn đỏ? Để tìm ra câu trả lời, một phụ nữ đã thử nghiệm cơ thể của mình bằng cách chạy bộ trong những ngày đèn đỏ. Kết quả là cô đã chạy được quãng đường dài khoảng 42 km. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ. Và những người này có thể tập gym ngay cả những ngày rụng dâu.

Tuy nhiên, điều này có thể không đúng với tất cả chị em, thậm chí một số người sẽ vô cùng mệt mỏi vào ngày này. Do đó để có cái nhìn khách quan hơn chúng ta tiếp tục lăn chuột nào!

2. Tập gym vào ngày đèn đỏ giúp giảm cảm giác khó chịu – bạn có tin?

Bạn có hay gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi, đau bụng, đau lưng, bốc hỏa,… trong những ngày đèn đỏ không? Bạn có nghĩ rằng tập gym lúc đèn đỏ sẽ khiến bạn mất sức và khiến các triệu chứng của bạn trở nên trầm trọng hơn?

Đừng lo lắng, hãy đến phòng tập gym hoặc ra ngoài để rèn luyện sức khỏe vào những ngày này. Bởi vì, trên thực tế, tập gym có tác dụng giảm các triệu chứng khó chịu xảy ra trong những ngày đèn đỏ.

Cụ thể, tập gym trong những ngày đèn đỏ có thể giúp giảm cảm giác đau bụng kinh. Tập gym cũng giúp cơ thể sản xuất endorphin, là hormone tâm trạng giúp loại bỏ suy nghĩ đau đớn hoặc khó chịu trong cơ thể. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra mối liên hệ giữa cường độ tập gym cao và việc giảm các triệu chứng kinh nguyệt phổ biến.

Do đó, câu trả lời cho câu hỏi “Có nên tập gym vào ngày đèn đỏ không?” chính là có. Tuy nhiên, chúng ta cần chọn lựa các bài tập phù hợp với cơ thể của mình.

3. Tập gym trong chu kỳ kinh nguyệt hỗ trợ làm ấm cơ thể

Nhiệt độ cơ thể giảm xuống trong thời kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, khi tập gym trong ngày đèn đỏ, bạn không lo bị nóng ảnh hưởng đến thần kinh và gây khó chịu. Nhiệt độ cơ thể của bạn lúc này cho phép bạn tận hưởng không khí nóng một cách thoải mái. Với những ngày tập gym này, cơ thể bạn sẽ được giữ ấm và cảm thấy vô cùng nhẹ nhàng.

4. Kinh nguyệt là thời điểm tốt để thực hiện HIIP

HIIT (High-Intensity Interval Training) là luyện tập cường độ cao ngắt quãng, là sự kết hợp giữa luyện tập cường độ cao với thời gian phục hồi cường độ thấp (luyện tập và nghỉ ngơi).

Có nên tập gym vào ngày đèn đỏ? Khi bắt đầu có kinh nguyệt, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể giảm xuống. Do đó, khi lượng estrogen cao, cơ thể phụ nữ sẽ dễ dàng hấp thụ carbohydrate hoặc glycogen hơn. Nói cách khác, sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn khi thực hiện các bài tập HIIP.

5. Tập gym vào ngày đèn đỏ – cần giữ tâm lý thoải mái!

Vào những ngày đèn đỏ, đừng để cơn đau chi phối cơ thể. Hãy chuẩn bị để đối mặt với những triệu chứng này. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau NSAID, chẳng hạn như naproxen hoặc ibuprofen.

Nếu không thích sử dụng băng vệ sinh trong các môn thể thao ngày đèn đỏ, bạn có thể chọn các sản phẩm nữ tính khác như cốc nguyệt san hay tampon.

6. Có nên tập gym vào ngày đèn đỏ – hãy nghỉ ngơi khi mệt mỏi

Bổ sung thêm kiến thức cho câu hỏi “có nên tập gym vào ngày đèn đỏ?” dành cho bạn. Vào những ngày đèn đỏ, bạn không cần ép bản thân luyện tập quá nhiều. Bắt đầu khi cơ thể bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể vận động nhẹ nhàng sẽ giúp giảm sưng viêm và hạn chế tình trạng chảy máu nhiều. Nếu bạn quá mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi một hoặc hai ngày.

Có nên tập gym vào ngày đèn đỏ? Câu trả lời là có. Từ giờ, đừng để “bà dì” cản trở việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Hãy lên kế hoạch cụ thể để việc luyện tập đạt hiệu quả tốt nhất!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!