Tin tức & Sự kiện

Con gái có nên tập gym? Đây là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ khi có ý định tập luyện bộ môn thể hình này. Bởi khi nhìn thấy các anh chàng nhờ gym mà có cơ bắp cuồn cuộn, nhiều chị em lo lắng khi tập luyện mình cũng sẽ trở thành “cô bé đô con”. Vậy thực hư vấn đề này như thế nào? Click chuột xuống dưới và đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích nhé!

1. Con gái có nên tập gym – tìm hiểu đúng về lợi ích của gym

Tập gym hay bất kỳ môn thể thao nào đều có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, phụ nữ khi đi tập gym sẽ có được số đo chuẩn hơn, mang lại thân hình quyến rũ và săn chắc hơn do lượng mỡ trong cơ thể giảm. Đặc biệt, việc luyện tập còn tăng khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh trong môi trường giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.

Con gái có nên tập gym? Tập gym đúng cách sẽ kích thích tăng sinh collagen và elastin – hai yếu tố quan trọng để duy trì làn da sáng, khỏe để luôn căng mịn và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bên cạnh đó, tập gym còn có thể giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa và giải tỏa những căng thẳng do stress, mệt mỏi, từ đó kéo dài tuổi thanh xuân cho phụ nữ.

2. Con gái tập gym có bị đô con?

Sở dĩ nhiều người đặt câu hỏi “Con gái có nên tập gym?” chính là vì sợ trở nên đô con như phái mạnh. Có đúng như vậy?

Câu trả lời là không. Việc tăng cơ phụ thuộc vào nội tiết tố nam testosterone, ở nữ giới có rất ít nội tiết tố nam nên dù muốn hay không thì tự nhiên không cho phép bạn có một thân hình vạm vỡ, và phụ nữ muốn có cơ bắp thì phải tiêm nội tiết tố này vào cơ thể. Thế nên chị em không cần lo lắng.

Con gái có nên tập gym? Thực tế, việc tập gym không quá nặng nề đối với chị em phụ nữ. Vì chị em nên biết rằng tập gym có rất nhiều loại hình tập luyện rất đa dạng và phong phú với rất nhiều loại thiết bị khác nhau như máy chạy bộ, máy massage, xe đạp, tạ nhẹ… chứ không phải tập gym là sẽ tập cho lên cơ bắp.

Các bài tập gym cho nữ hiện nay bao gồm nhiều bài tập khác nhau rất đơn giản, dễ nhớ nhưng mang lại hiệu quả tốt, giúp bạn có thân hình săn chắc và đẹp hơn. Một ưu điểm lớn nhất của bộ môn này là bạn có thể điều khiển cơ thể tăng giảm cân hay phát triển cơ thể theo ý muốn (với điều kiện bạn tuân thủ các nguyên tắc của nó).

3. Con gái có nên tập gym – những nguyên tắc chị em cần nhớ

Bên cạnh câu hỏi “Con gái có nên tập gym?” thì những lưu ý khi tập luyện cũng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Bởi ngoài việc tập luyện vừa sức và khoa học, muốn tập luyện hiệu quả thì còn phải có một chế độ ăn uống hợp lý, phù hợp với mục đích tập luyện của mọi người.

Điều quan trọng nhất khi tập gym chính là bạn không nên tập luyện điên cuồng, ăn kiêng khắt khe. Tuyệt đối không nên ăn theo thực đơn trên mạng hay tiêu chuẩn của một cô hot girl nào đó. Dù mục tiêu tập thể hình của bạn là tăng cân, giảm cân hay chỉ là rèn luyện thân thể để có thân hình cân đối thì bạn cũng tuyệt đối không được cắt giảm một trong 4 thành phần thực phẩm: Tinh bột, đường, chất béo, đạm.

Nếu không phải dân chuyên thì lời khuyên cho bạn là không nên tính toán một cách máy móc thức ăn hàng ngày mà tốt nhất nên theo dõi và hiểu cơ thể, lắng nghe cơ thể mình và tự điều chỉnh lượng thức ăn để đạt được mục tiêu tập luyện của mình.

Nếu có thể hãy tìm cho mình một huấn luyện viên tin cậy khi bạn là người mới và chưa nắm vững cách tập. Việc trao đổi với huấn luyện viên sẽ giúp bạn dễ dàng xây dựng chế độ tập luyện, dinh dưỡng phù hợp với mục đích luyện tập. Và chẳng may khi xảy ra sự cố, sẽ có người hỗ trợ bạn kịp thời. Sau một thời gian, khi bản thân đã có đầy đủ kiến thức và kỹ năng tập luyện thì bạn có thể tập một mình.

Tóm lại, câu trả trời cho câu hỏi “Con gái có nên tập gym?” không chính là có nếu bạn muốn rèn luyện, cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình. Tập gym giúp người gầy tăng cân, người béo giảm mỡ thừa, cơ thể của người cân đối sẽ phát triển ổn định và đẹp hơn. Do đó, nếu bạn đang muốn tập gym thì hãy mạnh dạn tìm một địa chỉ tin cậy và bắt đầu hành trình chinh phục của mình!

 —————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!