Tin tức & Sự kiện

Để giảm cân và tăng cường sức khỏe, bạn bỏ ra một số tiền để đăng ký tập thể hình cho cả năm. Nhưng nhiều lúc, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và lười tập gym. Điều này kết hợp với thói quen hàng ngày, nhiều người đã nhanh chóng từ bỏ.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng lười tập gym. Chúng tôi đã tổng hợp và đưa ra biện pháp lấy lại động lực dưới đây. Lăn chuột để không bỏ lỡ những thông tin thú vị nhé!

1. Không tập trung vào bài tập khiến bạn ngày càng lười

Không tập trung là lý do tại sao rất nhiều người không hoàn thành một bài tập, bỏ qua một bài tập hoặc chuyển sang bài tập khác. Bằng cách đó, bạn không có một nền tảng vững chắc cho cơ sở luyện tập của mình, và nếu bạn phải tập những bài khó hơn, bạn sẽ nhanh chóng bị lười tập gym và dẫn đến bỏ cuộc.

Biểu hiện như sau:

• Bạn đi tập gym nhưng chỉ đứng lướt Facebook, trả lời tin nhắn hay làm việc riêng.
• Bạn chỉ tập trung nói chuyện với những người khác và không tập trung tập.

Cách lấy lại động lực cho tình huống này như sau:

• Lập một kế hoạch luyện tập thường xuyên trong ngày sẽ giúp bạn hoàn thành công việc trong ngày mà vẫn có thời gian luyện tập.
• Cất điện thoại hoặc tắt internet khi bạn đến phòng tập thể dục để tránh bị gián đoạn bởi tin nhắn và thông báo.

2. Lười tập gym vì không đặt mục tiêu cụ thể

Nhiều bạn thường đặt ra cho mình mục tiêu giảm mỡ hoặc tăng cơ khi đến phòng tập. Nhưng đây chỉ là một mục tiêu tổng thể, và khi đặt ra một mục tiêu như vậy, bạn sẽ không biết bắt đầu từ đâu hoặc làm cách nào để đạt được mục tiêu đó.

Các triệu chứng lười tập gym vì thiếu mục tiêu như sau:

• Bạn không hiểu mình phải làm gì khi đến phòng tập.
• Bạn nhận lời khuyên từ người khác nhưng không thể hành động.

Cách khắc phục như sau:

• Bạn cần biết điểm xuất phát của mình để có thể có mục tiêu cụ thể. VD: Bạn muốn giảm bao nhiêu kg trong một tháng, hoặc bạn muốn tăng vòng ngực, vòng hông và vòng eo lên bao nhiêu cm,… Chỉ khi bạn có mục tiêu, bạn mới có động lực để đạt được chúng.
• Chia nhỏ mục tiêu của bạn thành các phần ngắn hạn để có thể hoàn thành nhanh chóng. Vì nếu mục tiêu quá lớn thì rất dễ bị bỏ rơi.

3. Không chú ý đến chế độ ăn uống

Bạn luôn ăn đủ chất, nhưng chỉ ăn đủ lượng calo cơ thể cần mỗi ngày. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn dần trở nên lười tập gym. Khi bạn muốn giảm hoặc tăng cân, bạn cần giảm hoặc tăng lượng calo từ các loại chất dinh dưỡng khác nhau.

Biểu hiện của việc không chú ý đến việc thực hiện dinh dưỡng là:

• Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi sau mỗi lần tập luyện.
• Mục tiêu tăng cân hoặc giảm cân của bạn không hiệu quả.

Cách khắc phục: Tính toán lượng calo bạn cần trong ngày để bạn có thể cắt giảm hoặc ăn nhiều hơn. Bổ sung những thực phẩm cần thiết để phục hồi cơ thể để không cảm thấy lười tập gym và đạt hiệu quả mong muốn.

4. Tập liên tục các bài tập nhàm chán

Cơ thể chúng ta có những cơ chế thích ứng với hoạt động thường xuyên. Nhưng nếu bạn lặp lại bài tập một vài lần, cơ thể bạn sẽ thích nghi và bài tập sẽ không còn hiệu quả. Điều này sẽ khiến bạn lười tập gym và việc tập luyện sẽ không thành công.

Biểu hiện cho thấy bạn đang lười tập gym vì các bà tập nhàm chán:

• Bạn chỉ thực hiện một số bài tập nhất định và thấy chúng dễ dàng đối với bạn.
• Bạn sẽ thấy sự tiến bộ lúc đầu, nhưng sau đó không có gì thay đổi.

Cách khắc phục: Sử dụng các bài tập đơn giản để khởi động, tiếp tục thử thách cơ thể bằng các bài tập mới hoặc tăng cường độ theo hướng dẫn của huấn luyện viên.

5. Lười tập gym do thiếu ngủ

Cách tốt nhất để phục hồi cơ thể là ngủ đủ giấc. Vì khi bạn ngủ, các sợi cơ sẽ tái tạo để bù đắp những tổn thương sau tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn khỏe hơn, đồng thời giấc ngủ cũng giúp giảm căng thẳng thần kinh. Do đó khi bạn thiếu ngủ, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi và cảm giác lười tập gym cũng diễn ra.

Triệu chứng: Bạn luôn mệt mỏi, buồn ngủ và khó thức dậy vào ngày hôm sau.

Cách khắc phục: Ngủ đủ 8 giờ/ngày và đi ngủ vào một khung giờ cố định. Ngủ nhiều hơn nếu bạn phải tập thể dục cường độ cao vào ngày hôm đó.

Để có được kết quả ngọt ngào, chúng ta cần chú trọng vun trồng những thói quen. Hãy tìm hiểu vấn đề khiến bạn lười tập gym và khắc phục chúng. Có như vậy việc luyện tập mới được duy trì và mang lại những thành tựu xứng đáng.

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!