Tin tức & Sự kiện

Người gầy có nên tập gym không là thắc mắc của rất nhiều bạn trẻ có cân nặng “khiêm tốn” và muốn cải thiện bằng cách tập gym. Tuy nhiên, theo lý thuyết thông thường thì người ta cho rằng tập gym là để giảm mỡ, giảm béo chứ không dùng để tăng cân. Do đó câu hỏi này luôn khiến nhiều người băn khoăn.

Hiểu được vấn đề này nên trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ làm rõ về vấn đề người gầy có nên tập gym không. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Đi tìm câu trả lời cho câu hỏi: Người gầy có nên tập gym không?

Vận động là một trong những cách thức giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều hình thức vận động lành mạnh được ưa chuộng và luyện tập thường xuyên. Trong đó gym đã không còn là bộ môn xa lạ. Tập gym không những giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng mà còn giúp người gầy tăng cân một cách hiệu quả. 

Vậy người gầy có nên tập gym không? Câu trả lời là có. Tập gym là phương pháp tăng cân lý tưởng dành cho người gầy. Tăng cân ở đây không có nghĩa là tăng mỡ thừa, tăng nước, tăng cân không kiểm soát mà thay vào đó, thể trạng sẽ được cải thiện bằng các cơ giúp cơ thể săn chắc, đầy đặn và tràn đầy sức sống.

Tuy nhiên, không có gì là dễ dàng cả. Để từ một người gầy, nhất là những người cơ thể trạng ốm yếu thì việc tham gia tập gym cần thực hiện đúng liệu trình kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Còn nếu cứ bữa tập, bữa nghỉ hoặc lao vào tập luyện điên cuồng mà không có kế hoạch thì cũng không thể nào đạt được hiệu quả như mong muốn. 

2. Người gầy có nên tập gym không – góc nhìn từ chuyên gia

Đối với câu hỏi “Người gầy có nên tập gym không?”, các chuyên gia luôn khuyến khích mọi người tham gia tập gym để tăng cân và tăng cường sức khỏe. Đây chính là chìa khóa giúp những người có nhu cầu cải thiện cân nặng đạt được ước muốn.

Bên cạnh tác dụng tăng cân, tăng cơ thì tập gym còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực khác. Chẳng hạn như:

• Giảm căng thẳng, mệt mỏi.
• Kích thích hệ tiêu hóa.
• Đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi.
• Cải thiện vòng một, vòng 3 cho các chị em phụ nữ.
• Các bạn nam sẽ có được thân hình vạm vỡ, cơ bắp săn chắc.

3. Gợi ý cách tập gym cho người gầy – cùng lưu lại ngay!

Người gầy có nên tập gym không? Đến đây thì chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời. Tuy nhiên, bên cạnh có nên hay không thì phương pháp tập luyện đúng cách cũng là vấn đề được nhiều bạn quan tâm. Dưới đây sẽ là một vài gợi ý hữu ích tập gym cho người gầy:

3.1. Trọng lượng các bài tập

Điều quan trọng là chọn trọng lượng phù hợp cho bài tập khi bắt đầu. Không nên tập các bài quá nhẹ hoặc quá nặng, vì tập nhẹ sẽ không có tác dụng, còn tập nặng sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc xương của bạn.

Do đó, hãy chọn những bài tập có trọng lượng vừa phải, và tăng dần mức tạ sau khi cơ thể thích nghi với cường độ tập luyện.

Khi tập trong phòng gym, bạn phải thực hành các động tác một cách dứt khoát và không do dự, đặc biệt là khi bạn phải thuần thục một động tác trước khi chuyển sang động tác khác.

3.2. Cần chú trọng các bài luyện tập hít thở

Đây là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng tập luyện và hiệu quả của việc người gầy có nên tập gym không và có thật sự hiệu quả không. Trong quá trình tập luyện, hãy đảm bảo luôn thở ra bằng miệng và hít vào bằng mũi.

3.3. Người gầy có nên tập gym không – cần lưu tâm chế độ dinh dưỡng

Chưa nói đến việc người gầy có nên tập gym để tăng cân hay không, chế độ ăn uống khoa học cũng đã góp phần khiến cân nặng của nhóm người này tăng lên. Trong quá trình tập luyện, bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình. 

Cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và bồi bổ dưỡng chất từ ​​bên trong. Thực phẩm giàu protein bạn nên cung cấp cho cơ thể bao gồm: thịt bò, sữa, thịt gà, đậu, trứng, rau xanh…

3.4. Chế độ nghỉ ngơi cũng rất quan trọng

Khi tập trong phòng gym, nhu cầu cân bằng thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập, cộng với ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là yếu tố quan trọng giúp tăng cân. Vì nếu thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng để vận động, từ đó ảnh hưởng đến tác dụng của việc tập luyện.

Người gầy có nên tập gym không? Câu trả lời đã được thông tin chi tiết trong bài viết. Nếu vẫn còn điều gì lăn tăn, hãy nhanh tay nhấc máy lên và gọi vào số hotline để được hỗ trợ nhé!

Bạn có thể tham khảo các video hướng dẫn hoặc đến phòng gym Phú Nhuận Push Fitness & Yoga Center để được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Bạn có thể tham khảo các video hướng dẫn hoặc đến phòng Gym Phú Nhuận Push Fitness & Yoga Center để được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!