Tin tức & Sự kiện

Người bị suy giãn tĩnh mạch có nên tập yoga không? Đây là câu hỏi thường gặp của bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch. Thực tế, khi mắc phải căn bệnh này, người bệnh cần luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng bệnh.

Tuy nhiên, thay vì thực hiện các bài tập làm tăng huyết áp, hãy lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng cho cơ thể. Để hiểu hơn về vấn đề này, mời các bạn tham khảo bài viết bên dưới đây!

1. Trả lời: Người bị suy giãn tĩnh mạch có nên tập yoga không?

Khi bị suy giãn tĩnh mạch, bạn không nên thực hiện các bài tập làm tăng huyết áp hoặc cản trở quá trình lưu thông máu trở lại tim. Các bài tập thể dục có thể kể đến như: Ngồi xếp bằng, ít vận động, tập thở lâu, tập thở sâu, tập ép bụng… vì những bài tập này không những không tốt cho tĩnh tại mà còn khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Vậy suy giãn tĩnh mạch có nên tập yoga? Câu trả lời là có thể để tập yoga để cải thiện tình trạng suy giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, người bệnh chỉ nên thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với cơ thể.

2. Suy giãn tĩnh mạch có nên tập yoga – một số bài tập hữu ích!

Có các bài tập khác nhau tùy thuộc vào vị trí giãn tĩnh mạch. Dưới đây là một số bài tập có thể hữu ích cho bạn!

2.1. Tư thế Berg Allen

Suy giãn tĩnh mạch có nên tập yoga hay không sẽ phụ thuộc vào bài tập. Và đối với tư thế Berg Allen, bạn hoàn toàn có thể vì đây là bài tập phổ biến giúp máu lưu thông dễ dàng xuống chân và chống suy giãn tĩnh mạch chân hiệu quả. Tập yoga cho người bị giãn tĩnh mạch đòi hỏi sự tích hợp nhẹ nhàng của phần dưới cơ thể, nơi tồn tại các cơ chế kiểm soát lưu lượng máu.

Cách thực hiện bài tập rất đơn giản và bệnh nhân có thể thực hiện ngay tại giường:

• Đầu tiên, bạn cần nằm ngửa trên giường, hai chân nâng cao.
• Bạn cần giữ tư thế này cho đến khi thấy chân mình chuyển sang màu trắng.
• Sau đó từ từ ngồi dậy, thả lỏng, buông lỏng chân, đợi đến khi thấy chân hồng hào trở lại.
• Bài tập này nên được lặp lại 10-12 lần liên tiếp.

2.2. Đạp xe trên không

Hãy thử tư thế đạp xe trên không, bạn có thể sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt tình trạng bệnh. Bởi lẽ, tư thế này sẽ giúp lưu thông máu, giảm lượng mỡ thừa và giúp phần chi dưới săn chắc hơn.

Lưu ý, bài tập này chỉ mang tính chất thay thế cho việc đạp xe thực tế. Nếu có điều kiện đạp xe thì bạn có thể tận dụng nó mà không cần thực hiện động tác này.

Hướng dẫn cách thực hiện:

• Nằm trên mặt phẳng lót thảm để hạn chế đau lưng.
• Tiến hành nâng 2 chân lên cao và thực hiện động tác mô phỏng đạp xe.
• Lập lại 3 lượt, mỗi lượt từ 25 đến 30 nhịp, thời gian nghỉ giữa các lượt là 10 giây.

2.3. Bài tập nhón gót chân

Suy giãn tĩnh mạch có nên tập yoga? Bài tập này giúp tăng cường cơ bắp ở vùng bắp chân và giúp ngăn ngừa và điều trị chứng suy giãn tĩnh mạch. Với bài tập này, bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi. Tuy nhiên, bài tập này đòi hỏi sự cân bằng trong cơ thể, vì vậy hãy cẩn thận trong khi thực hiện để tránh những chấn thương không đáng có.

Nếu bạn thực hiện bài tập này thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt đáng chú ý trong vòng vài tuần. Ngoài ra, còn có các biến thể khác của bài tập này tập trung vào việc cải thiện các bộ phận khác của cơ thể, bạn có thể tham khảo và thực hiện:

Phương pháp tập luyện bài tập nhón gót chân:

• Giữ bệnh nhân thẳng đứng.
• Nhón gót, tập trung và các ngón chân.
• Giữ nguyên động tác trong 15 giây, sau đó trở lại vị trí đứng ban đầu.
• Thực hiện bài tập này 20 lần.

2.4. Bài tập nâng chân phía ngang hông

Động tác hãy có thể áp dụng cho người bị suy giãn tĩnh mạch ở phần đùi và hông. Những ai bị đau lưng thì không nên tập bài tập này.

Các bước thực hiện:

• Nằm nghiêng sang phải, dùng tay phải chống phần đầu.
• Thực hiện nâng chân trái một góc 45 độ, giữ trong 10s.
• Quay trở về trạng thái ban đầu.
• Lập lại 15 lần sau đó đổi bên.

Suy giãn tĩnh mạch có nên tập yoga? Đến đây thì chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho mình rồi đúng không nào? Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!