Tin tức & Sự kiện

Tập gym có bị lùn không? Tập gym liệu có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của chiều cao? Đây là thắc mắc của rất nhiều người khi quan tâm đến gym – hình thức tập thể hình phổ biến hiện nay.

Nhằm mang lại cái nhìn chính xác và khách quan về vấn đề này, chúng tôi đã tổng hợp thông tin và đưa ra bài viết bên dưới đây. Click chuột và đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích nhé!

1. Nguồn cơ của vấn đề tập gym có bị lùn không?

Để biết được tập gym có bị lùn không thì đầu tiên chúng ta cần hiểu về nhu cầu của gym hiện nay. Khi nhu cầu tập thể hình ngày càng trở nên tập trung, mọi người ngày càng đồng loạt tập luyện, không phải vì lợi ích sức khỏe của nó, mà vì nhu cầu xã hội.

Vì vậy, nhiều người đã có nhu cầu tập gym để đạt được những mong muốn nhất định. Tuy nhiên, có rất nhiều người “chân ướt chân ráo” đã nghe phong thanh “tập gym sẽ lùn hơn”. Điều này đã khiến nhiều người tỏ ra lo lắng và e dè khi bắt đầu. Thế rồi, chặng đường đến với phòng tập phải trải qua giai đoạn đấu tranh tư tưởng không hề dễ dàng.

Vậy tập gym có bị lùn không? Tin đồn này hoàn toàn không đúng với thực tế. Còn lý do tại sao hãy cùng theo dõi tiếp bài viết nhé!

2. Đi tìm câu trả lời cho câu hỏi: Tập gym có bị lùn không?

Hãy quay trở lại Nhật Bản vào năm 1964, nơi bắt đầu xuất hiện tin đồn này, khi một nhóm các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đứa trẻ chăm chỉ có xu hướng thấp bé hơn. Nguyên nhân là do trẻ ở tuổi vị thành niên lao động quá sức khiến lớp sụn tiếp hợp bị kết thúc sớm quá trình phát triển.

Tuy nhiên, họ lại thiếu một lý do khác, đó là trẻ em Nhật Bản vẫn bị suy dinh dưỡng vào thời điểm này. Đây là nguyên nhân chính khiến trẻ không phát huy được hết khả năng của mình.

Nhưng các bà mẹ thời đó lại đặt niềm tin quá nhiều vào các bài báo, tạp chí hay tin nhắn của bạn bè về tác dụng phụ của việc tập gym khiến tin đồn này ngày càng được thổi phồng. Từ đó câu hỏi tập gym có bị lùn không đã liên tục xuất hiện và gây hoang mang cho nhiều người.

3. Tập gym có bị lùn không – ý kiến từ các chuyên gia

Tập gym có bị lùn không? Các chuyên gia đã giải thích rằng, chiều cao chịu ảnh hưởng tới 60-80% do di truyền, còn 20-40% là do ảnh hưởng từ môi trường (chủ yếu là lối sống và dinh dưỡng).

Bạn cần biết là, chúng ta cao hơn là do sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp (còn gọi là sụn tiếp hợp) giữa các đầu xương. Ngoài yếu tố di truyền và dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất và thể hình có thể giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng bằng cách giúp sụn trên đầu xương dài ra và hình thành lớp sụn hoạt dịch mới. Lớp sụn tiếp hợp mới này tạo ra nhiều nhánh hơn, và xương càng dài, bạn sẽ càng cao.

Điều đáng quan tâm ở đây là các bạn trẻ đang bước qua tuổi vị thành niên và vì muốn cơ bắp săn chắc nên họ tìm đến các bài tập gym quá sức thay vì tập đúng kỹ thuật phù hợp với khả năng của mình. Điều này đã tác động đến hệ xương và gián tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao.

Vậy rốt cuộc, tập gym có bị lùn không? Trả lời một cách khách quan, chỉ khi tập gym sai cách thì mới ảnh hưởng, còn nếu tập luyện với các bài tập phù hợp thì gym còn hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển chiều cao.

4. Cần tập gym như thế nào để phát triển chiều cao?

Bên cạnh câu hỏi tập gym có bị lùn không thì phương pháp luyện tập để tăng chiều cao cũng là điều được nhiều người quan tâm. Khi hết tuổi dậy thì, chiều cao cũng chậm lại (có thể tăng lên 25 đối với nam và 23 đối với nữ). Vì vậy, ở lứa tuổi thanh thiếu niên muốn rèn luyện sức khỏe cần chú ý những điểm sau:

• Trong thời kỳ thanh thiếu niên, sụn tiếp hợp phát triển. Bạn có thể tham gia các môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền vào mỗi buổi chiều để kích thích sự phát triển của xương dài.
• Nếu bạn đang nâng tạ, bạn cần tập trung vào kỹ thuật phù hợp và chỉ sử dụng thêm tạ phù hợp với khả năng của bạn. Không bao giờ sử dụng quá nặng để gây ra sai kỹ thuật và chấn thương.

• Nếu mới bắt đầu, bạn có thể tập với các bài tập bodyweight (không cần tạ). Một khi bạn nắm vững kỹ thuật, bạn có thể bắt đầu sử dụng tạ.

• Sau khi tập luyện, bạn cũng cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cơ bắp có thời gian phục hồi và phát triển.
• Ngoài ra, một chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là một yếu tố cần thiết. Một chế độ ăn giàu protein, chất xơ, canxi và vitamin là rất cần thiết.
• Lối sống cũng phải lành mạnh. Đi ngủ trước 11 giờ và không thức khuya để chơi game hay xem phim. Đây là một điều xấu.
• Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá ở độ tuổi này vì nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ.
• Dù bạn đam mê gym đến đâu thì bản thân vẫn là điều quan trọng nhất. Vì vậy, cần tìm hiểu kỹ tài liệu và thực hành đúng kỹ thuật, an toàn. Tốt nhất, bạn nên đăng ký một buổi tập mà huấn luyện viên (có đủ chuyên môn về thể hình) sẽ hướng dẫn bạn mọi thứ.

Tập gym có bị lùn không? Đến đây thì chắc hẳn ai cũng đã có câu trả lời thỏa đãng cho mình. Nếu bạn có những thắc mắc liên quan đến gym hãy đặt câu hỏi dưới phần bình luận hoặc liên hệ trực tiếp để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể!

Bạn có thể tham khảo các video hướng dẫn hoặc đến phòng Gym Phú Nhuận Push Fitness & Yoga Center để được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

 ——————

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!