Tin tức & Sự kiện

Tập yoga lúc nào trong ngày là tốt nhất? Đây là câu hỏi mà chúng tôi nhận được rất nhiều trong thời gian qua. Bởi lẽ, việc tập luyện yoga chỉ đạt hiệu quả mong đợi khi người tập có kế hoạch chỉn chu và khoa học. Nhằm giải đáp các vấn đề xoay quanh thời điểm tập yoga trong ngày, chúng tôi đã đưa ra bài viết bên dưới đây. Click chuột để không bỏ lỡ nhé!

1. Tập yoga lúc nào trong ngày là tốt nhất – câu trả lời chính xác từ chuyên gia!

1.1 Thông tin thời điểm tập yoga

Đầu tiên để biết được tập yoga lúc nào trong ngày là tốt nhất chúng ta cần có kiến thức về thời điểm tập. Bởi vì chìa khóa để nhận được tất cả những lợi ích của yoga là thực hành nó một cách nhất quán theo thời gian và đảm bảo rằng bạn tập nó theo lộ trình càng lâu càng tốt. 

Vậy chính xác tập yoga lúc nào trong ngày là tốt nhất? Để xác định chính xác điều này, người tập cần xác định thời gian tập yoga phù hợp với lối sống và lịch trình của mình. Vì vậy, nếu cuộc sống của người tập thay đổi, thời gian đào tạo có thể thay đổi.

Ví dụ: Một người tập có thể đến một lớp học yoga ngay sau khi tan sở tại văn phòng. Tuy nhiên, sau khi có con, việc cho con đi học sau đó mới tập yoga sẽ thuận tiện hơn. 

Không quan trọng nếu người tập chọn tập yoga vào những thời điểm khác nhau vào những ngày khác nhau, miễn là có một thói quen tập luyện bền vững. Vì vậy, một lời khuyên dành cho người tập là hãy lồng ghép yoga vào lịch trình của mình, thay vì cố gắng điều chỉnh các công việc khác với lịch tập yoga.

1.2 Tập yoga lúc nào trong ngày là tốt nhất? Sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên tập luyện yoga vào sáng sớm, sau khi thức dậy hoặc tập yoga vào buổi tối hoặc trước khi ngủ. Trên thực tế, hai thời điểm này sở hữu các lợi thế riêng.

Cụ thể:

• Tập yoga buổi sáng trước khi ăn sáng giúp người tập có đủ năng lượng và sự tập trung để nâng cao hiệu suất công việc trong cả ngày. 
• Tập yoga vào ban đêm có thể giúp loại bỏ những mệt mỏi, căng thẳng trong ngày và giúp thư giãn tốt hơn. 

1.3 Thời gian tập yoga cho từng loại hình yoga cụ thể

Bên cạnh phụ thuộc vào tính chất công việc thì tập yoga lúc nào trong ngày là tốt nhất còn phụ thuộc vào loại hình yoga. Đối với từng loại hình yoga cụ thể sẽ có thời gian tập khác nhau, cụ thể:

• Yoga Asanas: Có thể tập bất cứ lúc nào trong ngày, trừ 2-3 giờ sau bữa ăn. Khi cảm thấy cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, người tập có thể tập yoga asana. Lưu ý không thực hiện các tư thế quá kích thích khi chuẩn bị đi vào giấc ngủ;
• Yoga Pranayama: Có thể tập bất cứ lúc nào trong ngày, trừ 2 – 3 giờ sau bữa ăn. Người tập yoga Pranayama có thể tập khi căng thẳng, mệt mỏi hoặc khi không có đủ không gian để thực hiện tư thế. 
• Ngồi thiền: Có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày khi người tập cảm thấy vừa tỉnh táo vừa thư thái. Để có kết quả tốt nhất, không thiền 2-3 giờ sau bữa ăn và khi buồn ngủ.
• Yoga Nidra: Có thể tập vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả sau bữa ăn, miễn là người tập không ngủ gật khi tập. Tuy nhiên, bạn không nên tập Yoga Nidra khi cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vì lợi ích lớn nhất là khi người tập cảm thấy thư thái và tỉnh táo hoàn toàn.

2. Tập yoga lúc nào trong ngày là tốt nhất – một vài lưu ý quan trọng

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, người tập yoga cần lưu ý những vấn đề sau: 

• Tìm đúng câu trả lời cho câu hỏi tập yoga lúc nào trong ngày là tốt nhất. Thông thường, đối với những người đã đi làm, tập yoga vào buổi sáng và buổi tối là thiết thực nhất.
• Nơi tập yoga tốt nhất là nơi có không khí trong lành, yên tĩnh và sạch sẽ, thích hợp cho việc tập trung.
• Không tập yoga dưới ánh nắng trực tiếp hoặc sau khi tắm nắng. 
• Bạn có thể tập ngoài trời, nhưng cần tránh gió lạnh và côn trùng.
• Trong quá trình tập yoga, người tập nên cố gắng duy trì ý thức về việc mình đang làm, không phụ thuộc vào những người khác trong lớp hay bên ngoài.
• Thực hành chậm và cẩn thận, theo hướng dẫn chính xác của người hướng dẫn.
• Nghỉ ngơi ngắn giữa mỗi lần tập luyện mà không thực hiện quá sức hoặc căng thẳng. Người tập có thể dừng lại bất cứ lúc nào nếu cảm thấy không thoải mái.
• Không tập yoga sau khi đã uống rượu hoặc dùng thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh. 

• Người khuyết tật với các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, cấp tính hoặc mãn tính nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và giáo viên yoga để đánh giá mọi rủi ro có thể phát sinh trong quá trình luyện tập.

• Dụng cụ cần chuẩn bị: một tấm thảm yoga phù hợp, quần áo tập phù hợp và thoải mái
• Nên tháo kính và trang sức cồng kềnh,… 

Tập yoga lúc nào trong ngày là tốt nhất? Đến đây thì chắc hẳn bạn đã có cái nhìn tổng quan về vấn đề này rồi đúng không nào? Nếu vẫn còn lăn tăn thì đừng ngần ngại mà liên hệ cho chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí nhé!

 

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!