Tin tức & Sự kiện

Có rất nhiều tư thế yoga tốt cho người bệnh cao huyết áp. Chỉ cần tập luyện một cách khoa học kết hợp với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp thì người bệnh có thể cải thiện hiệu quả bệnh cao huyết áp.

Vậy vì sao tập yoga tốt cho bệnh cao huyết áp? Đâu là các tư thế lý tưởng? Nếu đây là vấn đề mà bạn đang quan tâm thì bài viết bên dưới đây là những thông tin mà bạn không nên bỏ lỡ!

1. Yoga có thể giúp giảm huyết áp?

Cao huyết áp là căn bệnh thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng chắc chắn nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Người huyết áp cao có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Có nhiều nguyên nhân gây ra căn bệnh huyết áp cao, chẳng hạn như lối sống ít vận động, chế độ ăn uống kém, béo phì, hút thuốc, căng thẳng, tiền sử gia đình, v.v.

Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp của mình. Người bệnh có thể lựa chọn các tư thế tập thể dục hoặc yoga có lợi cho người cao huyết áp.

Yoga là một hình thức tập thể dục giúp bạn giữ gìn vóc dáng và rất tốt cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có thể giúp giảm các triệu chứng bệnh cụ thể, giảm viêm nhiễm, cải thiện chất lượng cuộc sống của người tập.

Yoga là một môn thể dục tinh thần có nguồn gốc từ Ấn Độ. Nó kết hợp các chuyển động nhẹ nhàng với hơi thở có kiểm soát, sự tập trung và thiền định. Phương pháp này đã trở nên phổ biến ở Hoa Kỳ trong những thập kỷ gần đây. Đồng thời, các nhà nghiên cứu đã và đang nghiên cứu để khám phá ra yoga có thể mang lại lợi ích như thế nào đối với sức khỏe con người, đặc biệt là bệnh cao huyết áp.

Các tư thế yoga tốt cho người bệnh cao huyết áp bao gồm thở theo một khuôn mẫu nhất định có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm căng thẳng. Nó cũng làm tăng hoạt động của tim. Yoga có tác động tích cực đến tinh thần và thể chất của người tập, đây cũng là chìa khóa để giảm huyết áp về mức cân bằng.

2. Gợi ý các tư thế yoga tốt cho bệnh cao huyết áp

Yoga rất có lợi cho cơ thể và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn đang dùng thuốc cao huyết áp hay có tiền sử bệnh nặng, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu tập yoga luyện. Dưới đây là một vài gợi ý tư thế yoga tốt cho bệnh cao huyết áp:

2.1. Barasana

Balasana rất có lợi cho những người bị huyết áp cao, nó giúp làm giảm các yếu tố khác nhau gây ra căn bệnh này. Tư thế Barasana giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Kiểm soát hơi thở của bạn trong khi thực hiện tư thế này có thể giúp giảm căng thẳng ở cổ và vai của bạn.

2.2. Sukhasana

Đứng thứ hai trong danh sách là Sukhasana. Đây là tư thế yoga tốt cho người bệnh cao huyết áp và giúp điều hòa nhịp thở của người bệnh hiệu quả. Tư thế này có thể giúp giảm huyết áp, giúp bạn tĩnh tâm và giảm căng thẳng. Tinh thần thoải mái cũng là điều kiện tiên quyết để có một cơ thể khỏe mạnh.

2.3. Shavasana

Shavasana hoàn toàn là để thư giãn. Đây là một trong những tư thế dễ nhất mà bạn có thể thử để kiểm soát huyết áp của mình.

Shavasana giúp xoa dịu trí não, giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể, giảm đau đầu, mệt mỏi và mất ngủ. Đây là tất cả các yếu tố nguy cơ của bệnh cao huyết áp. Bằng cách kiểm soát các yếu tố này, Shavasana giúp giảm huyết áp hiệu quả.

2.4. Buzangasana

Bhujangasan hay còn được gọi là tư thế rắn hổ mang, rất hữu ích trong việc giúp lưu thông máu và oxy. Tư thế này cũng giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Tư thế Bhujangasan rất tốt cho người cao huyết áp và cũng được cho là có lợi cho những người bị bệnh hen suyễn.

2.5. Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu cũng rất tốt để điều hòa huyết áp, giúp làm dịu não bộ và giảm căng thẳng. Tư thế này cũng rất tốt để kiểm soát chứng trầm cảm nhẹ. Ngoài cao huyết áp, tư thế cây cầu còn tốt cho các cơ quan vùng bụng, phổi và có thể giảm đau bụng kinh, mệt mỏi, đau đầu và lo lắng.

Bạn là người bị cao huyết áp? Bạn đã dùng nhiều biện pháp nhưng tình trạng bệnh vẫn chưa thể cải thiện? Nếu là như vậy thì bạn có thể tham khảo các thế yoga tốt cho người bệnh cao huyết áp. Tin chắc chắn bộ môn kết hợp giữa thể chất và tinh thần này sẽ giúp bạn dễ chịu hơn rất nhiều.

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!