Tin tức & Sự kiện

Vì sao người lớn tuổi nên tập yoga? Đây là vấn đề thu hút đông đảo sự quan tâm trong thời gian qua. Không chỉ giới trẻ mà người già cũng có thể dễ dàng tập yoga. Trên thực tế, yoga ngày càng được coi là phương pháp thay thế thuốc và các thủ thuật y tế xâm lấn.

Chỉ cần tuân thủ sự hướng dẫn và tư vấn của các bác sĩ, chuyên gia yoga, sức khỏe thể chất và tinh thần của người cao tuổi chắc chắn sẽ được cải thiện đáng kể. Để hiểu hơn về vấn đề này, mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây!

1. Trả lời: Vì sao người lớn tuổi nên tập yoga?

Người lớn tuổi thường có xu hướng lười vận động khiến cơ thể mất đi sự săn chắc và linh hoạt. Tình trạng này có thể dẫn đến suy yếu cơ bắp ở người lớn tuổi, có thể dẫn đến nhiều bệnh lý liên quan như đau lưng, cứng khớp, béo phì, táo bón, mất ngủ, trầm cảm. Ngoài ra, những người lớn tuổi cũng có thể bị các vấn đề về tuần hoàn, dẫn đến suy giảm khả năng vận động và sức khỏe tổng thể.

Những gì làm cho người lớn tuổi chọn tập yoga?

• Yoga là một cách nhẹ nhàng, đơn giản và tự nhiên để tăng cường sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống cho tất cả mọi người, bất kể tuổi tác hay tình trạng bệnh lý. Đó chính là lý do vì sao người lớn tuổi nên tập yoga.
• Trong yoga, có rất nhiều tư thế được biến tấu để phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mọi người. Những chuyển động này thậm chí có thể được thực hiện khi ngồi trên ghế, xe lăn hoặc thậm chí trên giường.

2. Lợi ích của yoga đối với người lớn tuổi

2.1. Lợi ích về sức khỏe thể chất

Yoga bao gồm các động tác nhẹ nhàng, an toàn, có tác dụng làm tăng cơ và sức bền, tăng độ dẻo dai và phục hồi sức lực. Những lợi ích này giúp người lớn tuổi hoạt động và kiểm soát cơ thể dễ dàng hơn, đồng thời giúp cải thiện khả năng đi lại và di chuyển. Yoga cũng có thể cải thiện hơi thở, tạo cảm giác thư giãn và giúp bạn đối phó tốt hơn với cơn đau hoặc tình trạng khó chịu.

2.2. Lợi ích về sức khỏe tinh thần

Lý do vì sao người lớn tuổi nên tập yoga còn nằm ở giá trị tinh thần. Theo đó, tham gia một lớp học yoga đồng nghĩa với việc giao tiếp nhiều hơn, điều này sẽ cho phép người cao niên kết thêm nhiều bạn mới và cảm thấy có tinh thần cộng đồng.

Cảm giác hạnh phúc tổng thể tăng lên nhờ tập yoga cũng khiến họ có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Yoga cũng có thể tạo ra sự tĩnh lặng và bình yên để giảm bớt trầm cảm và lo lắng. Ngoài ra, khi độ dẻo, độ bền và sức mạnh tăng lên, sự tự tin của người lớn tuổi cũng tăng theo.

3. Vì sao người lớn tuổi nên tập yoga – một vài lưu ý quan trọng

Những người cao tuổi tập yoga cần biết những lưu ý quan trọng sau đây để luyện tập một cách an toàn và hiệu quả:

3.1. Khởi động trước khi tập yoga

Nhiều người lớn tuổi và trung niên coi thường giai đoạn khởi động và không tập yoga trước khi tập yoga chữa đau vai gáy. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Nếu không khởi động cẩn thận, bạn rất dễ bị thương. Khởi động nhẹ nhàng giúp cơ thể nóng lên và kéo giãn các cơ tốt hơn để cơ thể thích nghi với những động tác khó.

3.2. Tham khảo ý kiến bác sĩ

Bên cạnh việc tìm hiểu thông tin vì sao người lớn tuổi nên tập yoga thì trong nhiều trường hợp chúng ta cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Đặc biệt, người trung niên và cao tuổi thường mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, huyết áp nên trước khi tập yoga cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ xem có nên tập bộ môn này không, đồng thời lắng nghe cơ thể xem sức khỏe có cho phép không. Từ đó người cao tuổi sẽ có kế hoạch tập luyện phù hợp.

3.3. Chuẩn bị các thiết bị tập yoga

Người lớn tuổi nên trang bị cho mình những dụng cụ tập yoga đảm bảo vệ sinh và thoải mái trong mỗi lần tập như thảm tập yoga, dây tập yoga. Điều này giúp cho việc tập luyện của bạn trở nên thoải mái hơn.

3.4. Trang bị quần áo phù hợp và thoải mái

Có nhiều dạng bài tập yêu cầu cử động cơ thể như vặn mình, vươn vai… Do đó, bạn cần chuẩn bị sẵn quần áo co giãn cho những động tác khó.

3.5. Ăn nhẹ trước khi bắt đầu tập luyện

Bạn có thể ăn nhẹ từ 45 phút đến 1 giờ trước khi tập yoga. Một số đồ ăn nhẹ được khuyên dùng như chuối, táo, lê, yến mạch,… sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tập luyện và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết.

3.6. Hít thở đều

Bí quyết tập yoga hiệu quả cho người lớn tuổi là hít thở. Khi tập, bạn cần chú ý đến nhịp thở của mình. Khi tập yoga, bạn hãy cố gắng hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng để hệ hô hấp hoạt động nhịp nhàng, khí huyết lưu thông được thông suốt.

Tóm lại, vì sao người lớn tuổi nên tập yoga? Vì yoga mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho người cao tuổi. Việc tập luyện thường xuyên và đều đặn dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia yoga, theo thể trạng của mỗi cá nhân giúp yoga phát huy hết tác dụng đối với sức khỏe và tinh thần của người tập. Hãy cùng khuyến khích ông bà cha mẹ của mình tập yoga ngay từ bây giờ nhé!

—————————————————-

Hãy để Push đồng hành cùng bạn trong hành trình nâng cao sức khoẻ của mình nhé!

Push Fitness & Yoga Center là một trong những phòng tập chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Toạ lạc tại địa chỉ 15 – 17 Phan Tây Hồ, Phường 7, Phú Nhuận, Push Fitness mang đến dịch vụ tập luyện chất lượng, máy móc tập luyện đầy đủ và hiện đại.

Ngoài Gym, hội viên có thể tập Boxing, tham gia các lớp GroupX (Yoga, Tiktok dance, Cardio, Zumba, Kickfit) được mở suốt tuần và trong nhiều khung giờ khác nhau. Thoải mái, tiện lợi cho việc sắp xếp thời gian phù hợp với từng hội viên, bạn có thể đến phòng tập bất cứ lúc nào và tập bao lâu tuỳ thích trong khung giờ mở cửa của phòng tập.

Ghé Push Fitness và trải nghiệm ngay nhé!