Tin tức

SQUAT LÀ GÌ ? Squat là bài tập có tác dụng rất tốt cho mông đùi và giúp làm mông đùi phát triển, săn chắc tự nhiên. Hiểu một cách đơn giản, Squat là bài tập đứng lên – ngồi xuống và sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như cơ đùi, […]

WALL SIT LÀ GÌ ? WALL SIT – Ngồi dựa tường – Tư thế nhìn tưởng như đơn giản nhưng đòi hỏi sức chịu đựng rất cao. Nếu như trong Squat bạn phải đứng lên, ngồi xuống liên tục thì Wall Sit nhẹ nhàng hơn hẳn bởi người tập chỉ cần giữ trọng tâm và tư […]

Đây là 6 loại thực phẩm giàu protein cho người tập gym 1. Trứng : Có nhiều protein, lòng trắng trứng gần như là protein nguyên chất. Hàm lượng protein: 33% lượng calo trong một quả trứng. Một quả trứng lớn có 6 gram protein và 78 calo. 2. Ức gà : Ức gà thực phẩm rất […]

8 lý do khiến bạn thèm ăn: 1.Thường xuyên bị kích thích Vô tình xem qua một vài bài đăng giới thiệu món ăn cũng có thể làm bạn đói. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đang phát hiện, chỉ cần xem hình ảnh về thực phẩm cũng có thể kích thích bộ não […]

PLANK CƠ BẢN  – Để thực hiện một động tác tập Plank cơ bản, hãy chọn một bề mặt phẳng và sạch. – Nằm sấp và hướng mũi chân xuống. – Chống hai tay rộng bằng vai tạo thành góc 90 độ và song song với nhau. Nhẹ nhàng nhấc người và chân lên khỏi […]

Đây là 10 lý do bạn cần huấn luyện viên hướng dẫn tập luyện: 1. GIẢM NGUY CƠ CHẤN THƯƠNG Sự thiếu hiểu biết và thực hiện các bài tập sai kỹ thuật là nguyên nhân chủ yếu gây chấn thương trong khi tập luyện. Một HLV cá nhân có kiến ​​thức sẽ cải thiện […]

Tư thế Nữ thần, thường được gọi là “Goddess Pose”, là một tư thế ngồi xổm đứng, chân rộng sẽ thử thách cơ bắp và tâm trí của bạn. Tên tiếng Phạn của tư thế này, “Utkata Konasana” bắt nguồn từ ba từ: “Utkata” – nghĩa là “mạnh mẽ” hoặc “dữ dội” “Kona” – nghĩa […]

Tập gym có rất nhiều hình thức cũng như tư thế tập gym mà bạn cần tìm hiểu 1 cách chính xác trước khi thực hiện tránh những thiếu sót có thể gây chấn thương cho bạn trong quá trình luyện tập. Hôm nay Push Fitness & Yoga Center sẽ hướng dẫn bạn thực hiện […]

Hít thở trong Yoga là một phần mang tính quyết định hiệu quả tập luyện của mỗi người. Bởi “điều kiện cần” để Yoga hiệu quả đó là tập đúng tư thế và thở đúng nhịp. Tuân thủ các nguyên tắc hít thở trong Yoga giúp bạn giữ tập trung khi tập luyện, điều hòa cơ thể, […]