Tin tức

Ai cũng biết rằng thời điểm lý tưởng để tăng trưởng chiều cao là tuổi vị thành niên, sau đó mọi thứ bắt đầu chậm lại. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể cao thêm chút nào khi qua giai đoạn này. Nếu thực hiện các bài tập kéo dài chân hiệu […]

Sử dụng bột đậu nành thể hình có lợi ích gì? Đâu là cách chế biến và sử dụng bột đậu nành hiệu quả? Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ đề cập chi tiết về các vấn đề này. Đó chắc chắn sẽ là những kiến thức hữu ích và thú vị mà […]

Giống như bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào, yoga nên được thực hành cẩn thận dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên có chuyên môn để giảm thiểu rủi ro. Nếu bạn là người bị thương hoặc ít vận động, hãy cân nhắc bỏ qua 04 bài tập yoga dễ […]

Nếu thời tiết lạnh giá vào mùa đông khiến bạn không thể đến phòng tập thì những động tác yoga giữ dáng đơn giản có thể giúp bạn khắc phục điều đó. Nếu có phương pháp tập luyện hiệu quả thì việc tập ở nhà sẽ mang lại hiệu quả không hề kém cạnh so […]

Đai lưng tập gym là một thiết bị hỗ trợ bảo vệ cột sống và ổn định tư thế, cho phép bạn thực hiện nâng vật nặng một cách chính xác hơn mà không bị thương. Do đó, thiết bị này ngày càng trở nên phổ biến hơn đối với dân gym. Trong bài viết […]

Đậu phụ hay còn gọi là đậu hủ vốn là một món ăn quen thuộc với nhiều người. Dù có hương vị thanh khiết nhưng chất dinh dưỡng trong đậu phụ lại vô cùng phong phú, đặc biệt thích hợp cho người tập thể hình. Hãy cùng khám phá những lợi ích và hạn chế của […]

Chắc hẳn ai cũng đã quen với việc tập cơ tay trước và bắp tay, nhưng đặc biệt là tập cổ tay thì nhiều người còn thấy lạ lẫm. Cổ tay là nhóm cơ phụ nhưng lại rất quan trọng trong việc cầm hoặc nâng vật nặng. Vậy bạn đã biết đâu là các bài tập […]

Tăng cơ nhanh chóng là mục tiêu của nhiều người đam mê thể hình. Tuy nhiên, việc tập gym tăng cơ đùi giúp cho đùi to hơn không phải một sớm một chiều có thể đạt được. Mà cần có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa việc tập chân và chế độ ăn uống hợp […]

Tư thế cánh cung (Dhanurasana) là một trong những tư thế yoga trung gian. Tư thế này yêu cầu người tập phải kéo thân về phía sau nên sẽ giúp mở ngực và kéo căng lưng hiệu quả. Đây là một tư thế yoga tuyệt vời cho những ai muốn thư giãn lưng sau khi […]

Tư thế cây cầu trong yoga là một bài tập giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ mông, cơ bụng và gân kheo. Khi thực hiện đúng cách, các bài tập này sẽ mang lại hiệu quả ổn định và dài hạn. Từ đó giúp vóc dáng và sức khỏe của bạn được cải […]